想瘦

之前看过的一本很好的减肥书，基本上还是在于心态……常看常新，时时提醒自己。

本书最大的不同就是从心理层面来分析减肥失败的原因。 我们常常因为消极情绪而暴饮暴食，经常因为受挫或者高兴而鼓励或者奖励自己一顿美食。在不知不觉中吃了很多。 这本书说懒和拖延是不同的，让我意识到我对自己的要求太高了，所以因为想达到完美而迟迟不肯行动。 最扎心的话就是，瘦下来也不一定会变美。 饮食方面的112法则，很不错，可以尝试。每四个小时进食一次这个我就不想试了。还是少吃些吧。 关于运动，有计划运动和附属运动，为了让运动可以持续下去，要选择时间短而有效的方式hiit，附属运动就是能站不坐，能坐不躺，尽量让自己多动动。

我觉得还挺有意思的！有些可以借鉴！做了好多笔记~

挺好的，可以浏览一遍。

介绍了很多减肥的知识，其实缺少一个总体的思路，相对来说信息比较零散的，个人喜欢这本书里对减肥心态的剖析，还是学到一些的

实操性比较强

最初因为活动，刚好想了解减肥才买这本书，本以为就是一本教人怎么健康饮食、合理运动之类的书。但看完后发现真是一本宝藏书（也可能和我最初期望值不高有关）。像副标题一样作者用认知疗法和体重管理的角度对减肥给出了专业的建议和非常可行的操作指导。最让我惊喜的是这本书里关于心理学方面给出的方法不仅适合减肥，还对人际交往（沟通）、情绪调节、自信、成瘾性等方面有非常大的助。如果按照作者的建议和方法去做，会对自己有更深层次的了解。

这本书里没有很多让人快速瘦下来的减肥方法，主要聚焦于用心理疗法解决情绪化暴食等带来的“溜溜球式减肥”，对于认识到自己身体的重要性、调节急于求成的心态很有帮助。文章随附的插图也很可爱~

避免情绪化饮食，内察。

还是比较实在的书，没有极端的减肥方法，注重实践可能更有效一些。后半段，有点点鸡汤了，但是也没差，还是要做一个自信的减肥女孩儿！