记录式减肥

让你学会如何瘦身

基础知识不算特别多，第二本书就是碎片小口号，其实觉得单独把习惯们都截出来看就可以了

现在网上很多这种减肥干货，不需要额外读这类书

能有收获的书就是这阶段的好书。很全面的分析了发胖习惯，有些发胖习惯自己也有中，还是之前没意识到的。饮食习惯总结一下就是清淡饮食，食材健康新鲜，营养全面，但是也要控制量，然后有节制的放纵。很多习惯也是我目前在践行的，包括记录这一项，只是我没记的这么全，我觉得每天要记这么多，如果能坚持下来又不觉得有负担其实蛮好的，但如果记录本身让你有负担，那就记简单点就好，本来减肥就很费心思了，就不要让记录占据太多心思了。作者可以说是掏心掏肺分享了自己的减肥经验了，而且有理有据，蛮好的。

非常有用的一本书

20220309读完 补记

看来我习惯还不错！

很短，读起来很快，闲暇时消遣可以读一下，内容不深刻，如果真是致力于减肥的人，相信里面很多知识都是他们老早就知道的了，只是没做到而已。借阅或看看电子书即可，买纸质书的话用不着。

表格看不太清楚。定期记录身体数据真的很重要，不知不觉就重度肥胖了真的吓人，知道胖，没想到已经这么胖，这要是并发症状，真的死都不知道怎么死的

只看了第二册 吃饭不要一心二用 不要吃太快 不要舍不得浪费 不要用甜品犒劳自己 吃优质食物 少盐 改变用餐顺序先吃蔬菜 多喝水 感觉说的都对 但和没看一样