书籍介绍
在快节奏的现代生活中，我们常常被负面情绪所困扰，它们影响我们的决策，甚至可能损害我们的健康。然而，这本书告诉我们，情绪本身并无好坏之分，关键在于我们如何驾驭由情绪引发的能量电荷。它通过一系列真实案例和实用的方法，帮助我们学会如何控制情绪，避免错误的选择，过上更加幸福的生活。
作者简介
肯·林德纳，美国金牌心理咨询师，哈佛大学心理学博士，矛盾性格心理学创始人。他凭借30年心理咨询经验，为数万人提供心理辅导，包括马特洛尔、莱斯特·霍特等知名人士。林德纳在哈佛大学开设的“情商自修课”深受学生和老师喜爱，其心理学理论在学术界具有广泛影响力。
推荐理由
《当时忍住就好了（插画典藏版）》通过深入浅出的方式，探讨了情绪如何影响我们的生活和决策，并提供了驾驭情绪、做出明智选择的实用方法和策略。书中不仅详细介绍了如何识别和利用情感触发器，还阐述了预测后果、未来设想以及如何控制能量电荷等技巧，帮助读者从心理、情感和智力三个方面提升自我，实现自我掌控。
适合哪些人读
对于想要更好地了解和掌控自己情绪的读者来说，这是一本不可或缺的指南。它适合以下人群阅读：
1. 经常感到焦虑、愤怒或压力过大的人。
2. 希望提高自我认知和情感管理能力的人。
3. 面对人生重要抉择时感到迷茫的人。
4. 希望在快节奏的生活中找到内心平静的人。
5. 对心理学、情绪管理或个人成长感兴趣的读者。
书籍脑图
用户评论
看名字就是骗钱的，翻开确实是骗钱的。
有点啰嗦，有点教育意义。
道理都懂关键在于自己控制的住自己
导语不错
结论：可以读。
今天和人聊到了过得拧巴。其实很多时候我们过的拧巴是因为不接受与不允许某些情绪。
请始终记得，情绪本身并没有错。这本书实际上讲的是“负面”的情绪是如何帮助我们提升生活与成长的。
如果我们把情绪当做改变的动力，很多东西会不同。
道理很简单，就是看你有多想要了。有多想要，能做出的改变就有多大。这本书就是把它系统化了，加入了新定义，又加了很多例子。开头的引子确实很吸引人，算是证明了这简单的道理也可以有这么吸引人的效果，用起来吧
忍住没买这本就好了
我终于发现了我和哈佛学生的不同了。因为我的人生信条就是及时行乐，而他们会在做出选择前充分思考前因后果……
一本好书，并不是单纯的心灵鸡汤。而是给了具体的做法~
1. 从内发论角度，先设定目标，再预想完成目标会遇到的障碍，接着预想障碍真实发生的情境，然后练习以行成习惯，从而帮助人们在脑子不清楚的情况下做出正确决策，作者称为防御式进攻；
2. 作者强调从过去失败的经历中去获得经验，就是所谓的系统脱敏法，以提高预测能力；
3. 预测的前提是你已经尝试过某个行为的恶果。。但是这在中国好像不现实，因为中国好像不太提倡自然后果法教育；
4. 设想就是设想某个行为做了的好处和不做的坏处，以及未来的好处和未来的坏处，以负强化不好的行为或正强化好的行为；
5. 这本书的理论大概的建立在行为主义基础上；
6. 如果内容能再提炼修改 把200页压缩成50页 我觉得没准能成为经典。
书籍解析
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