书籍介绍
在现代生活的快节奏中,我们时常被愤怒所困扰,它可能源于工作压力、家庭冲突或是对他人行为的不满。《情商大师》就像一盏明灯,照亮了通往内心平静的道路。它揭示了愤怒的复杂性,并提供了实用工具,如愤怒日志和正念冥想,帮助我们理解愤怒的触发点,学会更健康地表达和处理情绪。这本书不仅适合那些深受愤怒影响的人,也对任何希望提升自我意识、增强人际关系的人来说都是一份宝贵的礼物。
作者简介
Bernard Golden, 美国知名心理学家及教授,从事心理咨询行业超40年,是“愤怒失控症”理论的奠基人和芝加哥愤怒管理教育学院的创办者。他从社区心理健康中心起步,逐步成为精神病院的顶级医生、大学心理教授,再到私人执业的心理顾问,积累了丰 富的临床经验。他的研究重心转向个人愤怒管理,并融合认知行为疗法、专注技术、同理心及自我分析等心理学理论,创立了一套卓有成效的愤怒管理策略。他最知名的作品包括《健康的愤怒:如何协助儿童和青少年掌控情绪》与《释放你的创新潜能》。
推荐理由
《情商大师:如何快速成为一个淡定的人·息怒篇》一书深入探讨了愤怒的本质,提供了实用策略帮助读者管理愤怒情绪,改变对愤怒的体验方式,并通过培养自我认知习惯将愤怒转化为积极力量。作者结合正念冥想和自我同情等方法,不仅解决了负面情绪问题,还指导读者如何在日常生活中消除“愤怒失控症”,从而促进心理健康和人际关系的和谐。对于那些希望改善情绪管理、提升生活质量的人来说,这本书是极具价值的指南。
适合哪些人读
寻求理解和管理愤怒的人群
希望改善心理健康和人际关系者
对正念冥想和自我同情感兴趣的个人成长实践者
经常感到压力大、易怒的职场人士
以及关注家庭和谐与亲子教育的家长。
目录
自序:其实你可以成为一个很淡定的人01
前言 01
第一部分 何谓愤怒—— 一种负面却必不可少的情绪
第一章 理解 : 非健康愤怒与健康愤怒 003
第二章 培养健康愤怒面临的挑战 020
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