书籍介绍
在现代生活的快节奏中，我们时常被愤怒所困扰，它可能源于工作压力、家庭冲突或是对他人行为的不满。《情商大师》就像一盏明灯，照亮了通往内心平静的道路。它揭示了愤怒的复杂性，并提供了实用工具，如愤怒日志和正念冥想，帮助我们理解愤怒的触发点，学会更健康地表达和处理情绪。这本书不仅适合那些深受愤怒影响的人，也对任何希望提升自我意识、增强人际关系的人来说都是一份宝贵的礼物。
作者简介
Bernard Golden, 美国知名心理学家及教授，从事心理咨询行业超40年，是“愤怒失控症”理论的奠基人和芝加哥愤怒管理教育学院的创办者。他从社区心理健康中心起步，逐步成为精神病院的顶级医生、大学心理教授，再到私人执业的心理顾问，积累了丰 富的临床经验。他的研究重心转向个人愤怒管理，并融合认知行为疗法、专注技术、同理心及自我分析等心理学理论，创立了一套卓有成效的愤怒管理策略。他最知名的作品包括《健康的愤怒：如何协助儿童和青少年掌控情绪》与《释放你的创新潜能》。
推荐理由
《情商大师：如何快速成为一个淡定的人·息怒篇》一书深入探讨了愤怒的本质，提供了实用策略帮助读者管理愤怒情绪，改变对愤怒的体验方式，并通过培养自我认知习惯将愤怒转化为积极力量。作者结合正念冥想和自我同情等方法，不仅解决了负面情绪问题，还指导读者如何在日常生活中消除“愤怒失控症”，从而促进心理健康和人际关系的和谐。对于那些希望改善情绪管理、提升生活质量的人来说，这本书是极具价值的指南。
适合哪些人读
寻求理解和管理愤怒的人群
希望改善心理健康和人际关系者
对正念冥想和自我同情感兴趣的个人成长实践者
经常感到压力大、易怒的职场人士
以及关注家庭和谐与亲子教育的家长。
希望改善心理健康和人际关系者
对正念冥想和自我同情感兴趣的个人成长实践者
经常感到压力大、易怒的职场人士
以及关注家庭和谐与亲子教育的家长。
书籍脑图
用户评论
事例和方法的结合，可以实践，和《非暴力沟通》有异曲同工之妙，可以比较实践。
自身情绪的管理第一步骤是观察，再去感受自我，评估，反思。所以不要急于做出自己下意识的行为，比如收到情感伤害立即反击。
没啥特别的，思维导图供参考：https://share.mubu.com/doc/6h2H6EuIqeO
读完这本书 我才知道还有有积极的愤怒。比如大姨妈之前就想找人干一架这种哈哈 就是积极愤怒
自我同情：善待自己 ；发觉并尊重自己人性的弱点；正念
愤怒日志倒是不错的工具
这本书对于管理愤怒情绪的帮助挺大的，书中融合了心理学的认知行为疗法、佛学的正念等知识，还提供了不少实用的练习方法，是一本愤怒情绪自我管理的自助书。
这是一本翻译很差的书，阅读过程很痛苦，没有什么帮助，废话较多的一本书。不建议看到这个名字就购买。
我们之所以愤怒是因为自己的期望未得到满足，使用做记录的方法寻究自己愤怒的根源，学习自我同情或同情他人，学会与事实共处，积极自我或与对方沟通，化解愤怒。
旧瓶装旧酒，没什么新意。宣传正念冥想和自我反省。
浪费时间 人生的忠告千万别网购书籍 线下去书店阅读觉得适合再买
书籍解析
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