书籍介绍
△ 这是一本从运动、饮食、恢复和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我管理书。作者从国际顶尖运动员和职场精英人士群体持续几十年保持巅峰状态的奥秘出发，结合自己多年来的健康管理经验，指出人们总是片面地从胖瘦、结实程度去判断精力是否旺盛，而事实上除了胖瘦之外，心肺功能、最大摄氧量、最大心率、静态心率、疲劳程度等参数，共同构成了我们的精力值。要综合改善这一切，就要对精力进行科学、系统化的管理，确定自己运动的舒适区、挑选优质饮食进行科学搭配、学会休息恢复并找到活在当下的心态。
精力管理要建立的就是一种日常体系。它看上去简单朴素，却可以让我们摆脱焦虑、压抑、拖延、肥胖、决策失误……轻松胜任工作和生活，有余力享受休闲，从容应对身体突发状况，活出自己想要的人生。
△ 这本书将为我们解密N个伪常识：
运动强度越大，减肥效果越好
持续运动30分钟以上开始燃烧脂肪
只要少吃多动，就能瘦身，吃什么并不重要
大量食用水果是我们摄取足量维生素的最佳方式
刷朋友圈、追剧也是不错的休息方法
改变不良习惯，一定要有坚强的意志力
凡事只要坚持下去，就能做成……
目录
用户评论
比较口语化的一本书，读起来很快。方法听上去很有道理，不过对懒的人来说都一样。#办公室阅读
其实很多道理都想通的，不过提到一点最大摄氧量还需要注意。
国内此类书里比较全面，不滥竽充数的一本。虽然对我来说并没太多新东西，内容的质量水平还是比较高的。
心肺最重要 少糖会健康
调整我对于运动的目的的预设。
回到“如何掌握个人 的精力、生活、工作、学习、人生幸福”，找到平衡点
拜托对冥想的以往偏见，尝试进入“一松一弛”状态
看了不一定做到……
一直在进行运动和饮食管理，理念也比较自洽，展开到精力管理，为了更好的学习，工作和生活。
一般般，浏览过，干货略少
可持续的精力管理（心态、饮食、运动、休息）。心态管理三要素：安心、真诚、认真。RAIN戒烟法：识别—接受—观摩—感情分离。
非常优秀的一本书，从健身、饮食、休息、精神四个方面告诉我们如何才能拥有一个更加健康的身心，如何才能让自己处于更好的生活状态，如何才能让自己取得更大的成就。健身方面主要讲了心肺功能的重要性，健身不仅仅是锻炼肌肉获得更好的身材，心肺功能的提升也是锻炼的重要目标之一，更好的心肺功能也能使得整个人在日常生活中更加充满精力、更有精神、更充满干劲。心率是一个提现身体状态的重要指标，我们可以学习利用智能手表来测定心率以实现对身体状态的实时掌控。第二部分讲了饮食的重要性，最主要的就是三大“燃料”：碳水、蛋白质、脂肪。第三部分讲了休息的重要性，讲了如何休息才能让自己的身体和内心都获得恢复和修复。第四部分讲了心理的力量，如何构建更为强大的内心，如何让自己能够坚持下去。读书笔记：/review/14202588/