书籍介绍
在这个重视外向、鼓励社交、信息丰富的现代社会，敏感、内向是不被鼓励的个性特征，高敏感族的思绪、情绪波动总是被外在牵动、疲于应对下陷入不自信中。
·庞杂的资讯蜂拥而来，身心俱疲，究竟该怎么办？
·脑海里的灾难小剧场，有办法停止吗？
·是不是真的要完全拒绝朋友圈、社群网络？
·什么才是属于自己的快乐与人生意义？
·与人发生冲突时，该怎么办？
丹麦心理治疗师伊尔斯·桑德，时隔7年，累积更多资讯辅导案例后，针对高敏感族、内向者常遇到的问题，提出最实用的建议。
14个自我肯定魔咒，肯定自己的独特，感受更多、想象更多、创作更多
·即使你不热衷交际，也完全可以合群
·允许自己偷偷懒，这只是在充电
·我们不喜欢冲突，但不代表不表达愤怒
·我们只说对人对己有意义的话
·我们不做无用社交
·我们习惯认真对待所有问题
……
作者：
伊尔斯·桑德，心理治疗师，丹麦奥胡斯大学神学硕士，硕士论文以卡尔·荣格与索伦·克尔凯郭尔为主要研究方向。身为高敏感族的一员，她更了解高敏感族的心情与苦楚，在接受各类心理疗法的专业训练后，现为丹麦心理治疗学会会员，并在丹麦国家教会担任教区牧师近11年，目前担任心理咨询督导、培训讲师、专业讲师与心理咨询师。
译者：
王岑卉，北京大学外交专业硕士，曾任新东方翻译公司执行总监，现为自由翻译，翻译作品几十部，代表作有《自控力》《小妇人》等。
目录
Introduction 自序 写给高敏感和内向的你
Foreword 前言 高敏感和内向，是上天的恩赐
PART 1.ONE 每个人都是多重人格，并且还会随时间不断变化
内向型人格的典型表现
勇敢尝试走出舒适区
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用户评论
和第一本有重复很多的部分，但有关谈话的细节很有帮助，可以放慢，审查自己的内心需求与感受。更多时候的确会被良心不安而做自己不喜欢的选择。做自己想做的事情而不是别人的愿望和期待。
很不错的一本书，从小就被别人评价敏感，甚至觉得这是一种缺点，曾一度让自己变得外向和大大咧咧，结果却是很疲惫，心很累。做自己就好了，让自己舒服与自在，最重要。比起外界的评价和声音，我真的应该更关心自己内心的感受。书里面的很多感受，我都有，而我也在学着让自己生活地越来越自在与舒服。
“高度敏感者的心理治疗目标一般是爱自己。”
高敏感生存指南
2019.6.14 给敏感和内向者给出了很多切实可行的建议，但我觉得本书最大的意义还是帮助我们认识自己、接受自己。读完本书我发现，以前自己常视为缺陷的喜欢深入思考、探索自我的习惯不是庸人自扰，是自己的特质。我不会再理会别人对我的建议“别想太多了”。做自己，按照自己的天性生活简直太爽了。这本书让我发现，原来世界上有很多跟自己有同感的人，我并不是个孤立的个体。是的，这就好像在一片混乱中找到了立足点。相对于第一部，我觉得践行篇对我的帮助更大。
原作名：On Being an Introvert or Highly Sensitive Person。后记标题：高敏感和内向型的人可以活出自己真实的样子。我觉得后记标题比这个大标题更合理，但这篇后记没啥用。//第二本是践行篇，自然提供了针对高敏感人群习惯性行为的改变方式。// 官方介绍：14个自我肯定魔咒，肯定自己的独特，感受更多、想象更多、创作更多。
速读 归档 obsidian
比第一本更好，很实用
如果能给半颗星，我觉得3.5颗星更合理，多出来的0.5因为书中讲的高敏感和我太贴合了，有很多能产生共鸣的地方，看完也有种平静和治愈的感觉。不过内容有点少，很多东西一笔带过没有细节，读不到更深入的内容有点遗憾！
一般，还是第一本较好