书籍介绍
《改变你的作息，改变你的生活》是一本指导人们调整作息和生物节律，从而改变生活状态的书。
书中融合了古老的阿育吠陀医学与先进的科学知识，能够有效帮助你减肥、提高睡眠质量、增强锻炼、减少压力、形成最佳作息。完成书中设置的诊断性测试，判定自己独特的身体类型后，作者为你制订了整套、全面的计划，微小的改变，就能让你更轻松地管理体重、睡眠、压力和情绪，彻底改变生活。
麦当娜、黛米·摩尔、凯特王妃、贝嫂维多利亚、查尔斯王子及妻子卡米拉，众多名流以及数千万普罗大众推崇备至的最健康生活方式。
苏哈斯·克什尔萨加尔
世界著名的阿育吠陀医学医生、教育家，以享誉盛名的浦那大学金牌医学博士（阿育吠陀医学内科博士学位）的身份担任了三年住院医师。
用自己的阿育吠陀理论，结合最前沿的科学知识，为数以万计的人们提供了更好的作息制度，从而改变了他们的生活。
目录
用户评论
其实真的有很多非常好的建议，坚持才是最重要的
人们日益认识到，有效预防疾病的最佳方法是养成良好的睡眠、饮食、运动及压力管理习惯。这正是本书的内容！为你提供日常决策的指导！
——《科学美国人》
早起是不可能早起的，早睡也是不可能早睡的
在书店看到翻了翻，收获了几个切实可行的健康建议：正念禁食、晨起运动、11点前入睡。实践起来！
10点睡觉，晨起锻炼，健康饮食，关注昼夜与身体的关系，如果能做到那就太棒了
有一些比较偏生物方面的解答和说明，比如下丘脑之类，感觉也是结合了科学，不过因为不感兴趣所以这些部份直接跳过了。总结下来只记得重点（也都是说烂了的那一套）养成规律作息，最好十点半前睡觉，早起先运动，规律三餐，早饭吃得饱，中饭吃得好，晚上吃的少（这不就是中国老祖宗一直强调的吗），冥想，多注意身体变化和自己的身体产生链接。好在哪儿呢，就是有自测，根据自己的情况再微调
很好，祛除一些迷思
两年前在言几又免费领的书了，现在才看。与中国人许多耳熟能详的理念相类似，如早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，饮食起居有规律，晨练，日出作、日落息等～每个点展开详述，前后也有重复的地方，举例子因为没有出处且几笔带过显得草率而欠缺说服力，测试题对我而言基本没卵用。总体看大部分内容是正确的，条件允许时遵循下受益自然不会浅，之前我也有过类似的良好的健康生活体验。个别地方存疑，甚至觉有点神棍…瑕不掩瑜吧。。
感觉就是运动在早上空腹，然后每个季度21号做一次肠道彻底清空，每周不连续的两个晚上不吃晚饭，然后饭后多散步。总结一下就是早睡早起+早起运动+科学饮食+饭后散步+每天冥想，定期清空肠道。over~
看这本书的目的不在于给我多少有用的建议，而是从中获取保持健康生活的能量。