书籍介绍
这是一本简洁有效的情绪自助式工具书，书里采用的案例全部是当下生活中的真实案例，
通过对案例的关键环节进行点评和剖析，讲解和演示12种生活场景中常见情绪的具体梳理方法，比如：
1.如何控制住你的坏脾气？
2.如何解决职业倦怠综合征？
3.未来职业发展和现实生活之间如何选择？
4.如何缓解自己的社交压力？
5.如何解决对未来换工作、还房贷、孩子教育等问题的焦虑？
6.如何化解自己的金钱压力？
7.如何将自卑转化为自信？
8.怕拒绝和怕被拒绝怎么办？
9.如何找到适合自己的爱人？
10.失爱后的如何“柳暗花明法”？
11.如何滋养自己的亲密关系？
12.如果生命只剩下三个月，你最想要什么？
以便帮助读者从个例中了解规律，从他人的故事反观自己情绪的误区、情绪的创伤以及情绪的源头。同时知道自己的情绪为什么会发生，它的危害是什么，它对人的影响是什么，我们要如何解决。堪称是一本适合与自己的灵魂一起阅读的奇书，让每天活在各种喜怒哀乐、烦恼困惑中的平凡人看到爱，看到人间很值得。
目录
用户评论
这是一本干货硬核的书。没什么新的观点。但我很不赞同海蓝博士劝濒临离婚的夫妇在一起的，感觉像自我麻痹，自我精神催眠。我觉得有的婚姻就是应该分开。
情绪管理：海蓝博士 揭开情绪真像12节视颦 ，覆盖生活情感的方方面面，其实还不知道你可能就是视频中的那个自己。。。豆油我哦
人的幸福有五大关键要素：愉悦的感受、成就感、做喜欢并擅长的事、温暖而持久的亲密关系、帮助他人。
引导式对话很棒。
之前完整听过海蓝博士的十点课堂课程，这次看到新书，果断入手，真的非常受触动。跟着课程或者书中主人公的情绪，为自己的冲动做好心理建设，非常实用的书！
不完美，才美三套书一起看的，真的看进去了，对自己人生有很大的影响。控制好自己的情绪，保持平稳的心态，多沟通，敢于面对，其实很多问题和矛盾都能解决。书中还提供了很详细的一些办法，值得一试。
一本比较普通的心理学，两天看完，内容都是当代人常见的一些心理问题，不过对话比较犀利，有很多实践经验，所以看完升高一星。
21年七月第3本书。前两本都读了，第三本自然而然也跟上自本书，更偏向于方法论，就是让你怎么去处理你的负面情绪？里面还配偶焦虑表和抑郁测试表，以及相对应的应对方法，在相应的情况下，可以运用调试自己的情绪和状态！
今天刚刚读完，里面梳理情绪的方法挺实用，全书分享的是真人真事的案例，一点一点剥开外壳看见内在病症，以后会再仔细读一遍，值得去慢慢消化的一本书