书籍介绍
本书是一本超实用心理自助类图书，该书从生活，工作，社交，金钱等各方面讲述如何面对日益增加的压力，和我们无法摆脱的焦虑心理。全书内容翔实，涉及生活中出现的各种焦虑情况，找到能缓解焦虑的办法。80多种小方法能让我们的生活更平和，找到真正自洽的状态。瞬间拜托焦虑状态。
安藤俊介，日本愤怒情绪控制协会代表理事。愤怒情绪控制顾问。1971年出生于日本群马县。2003年到美国留学，学习愤怒控制理论，并成为将该理论导入到日本的第一人。从美国National Anger Management Association协会1500名在籍愤怒控制推广大使中脱颖而出，成为15名最高级别的职业训练师中，唯一一名外籍导师。并在多个企业、教育委员会、医疗机关单位等地进行演讲、研修。主要著作有《改变爱生气的你》《第一本“控制愤怒”的指导手册》（以上来自日本出版社）《愤怒情绪控制入门》《败给愤怒的人，利用愤怒的人》（以上来自日本朝日新闻出版社）。著作曾多次翻译成中文，累计已超过26万部。
目录
用户评论
一些无聊的小tricks
有值得参考的内容，但大部分不太认同。个人选择自己认为对的生活方式就好
我可能就是太累了，不想看需要动脑子的书才会听一些极其浅显的书。大概就是想读书又不想太累时的一个比较好的选择。也有一部分收货，就是真的太少了，更多的时候像是在听作者总结自己的人生，完全没有站在全面的角度叙事问题。
浅显易懂 又的小建议可行性很高
日本人的书总能在若干年后适用于中国，非常好读的开导向小书，写得接地气又全面，我的鼠年一定精彩，作为一个从来不焦虑的人也能在书里收获高效率的良策，非常满意
内心强大，足够关注自我的人并不会在意别人做了什么、说了什么，要成为这种能够专注自身的人，需要满足以下三个条件： ● 知道自己想要做什么（want） ● 知道自己必须做什么（must）● 知道自己能够做什么（can） 如果做不到这三点，我们就很容易被他人的言行左右。解决问题的方法有两种：一种是原因导向，另一种就是结果导向。原因导向是通过找到问题的原因，然后从根本上解决，从而防止以后再发生同样的事情。而结果导向就是先不管问题发生的原因何在，只考虑如何把眼前这个问题解决掉。原因导向的解决方式适用于那些有明确因果关系的问题。结果导向的解决方式更适合解决人际关系、思维差异或情感等问题。
学生家翻阅
核心是中庸，平衡的艺术是最难的。躺平和站着奔跑都不如长时间摆出四十五度腹部燃脂动作动作来的累。曾经的我过度努力和自律，当下人生目标失落所产生的焦虑完全符合本书的描述，但是该书所提犬儒主义的解决方法实在难以实施，毕竟我没有躺平的命啊。
“不要靠近轻易得来的快乐。”最后读到这句话的时候，突然感觉这本书的意义厚了一分。
都是一些空话，没有作者任何的实践。所列出来的方法谁都明白，但做到总是很难的。