书籍介绍
为什么劝自己总比劝别人难？为什么当我们陷入负面情绪时，宁愿使劲为难自己，也不愿向他人倾诉。所有的心理指导，都抵不过自己劝解自己，因为最了解你的人只有你自己。自愈力是现代成年人必备的能力。
20余位实践咨询经验丰富的心理医生向读者坦露了他们心理脆弱的一面，更重要的是，他们讲述了自己面对痛苦、恐惧、耻辱、失败时，怎样做到不消极、不纵容，如何迈过自己心里这道坎儿。这是心理医生为自己开出的秘密药方。他们真心而诚恳的叙述与建议，将启发我们去思考和领悟，更将成为我们的心灵向导。
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用户评论
有点水，很多讲法接近心灵鸡汤，没什么大的触动。除了其中一个小章节里说到人怎么处理自己的心理缺陷。
主讲的心理医生说自己因为不喜欢随时随地涌上来的负面感受，他想要去掉它们，去不掉，就回避，用吸毒喝酒来回避它们？到最后发现回避不了，反而快赔进自己的人生。最后他在一个心理好朋友的帮助下，触碰到了一点点自己真正喜欢的东西，然后，他开始转变观念，负面感受只是人感受中的一种，永远无法去除，人如果把精力全用来去处或者回避负面感受，就有点像唐吉诃德攻击风车敌人一样，目标错误。人应该把自己的精力放到自己真正喜欢的，觉得有价值的事情上，同时允许负面情绪存在。换言之，把精力分配到和别人建立深切的链接上，去帮助别人上面去，而不是用来无法控制的负面感受上。这给了我很大启发。
到最后一章就看不下去了。
就是听君一席话，就是一席话
邦雅曼 舍恩多尔夫的第四章《学习和接受自我的漫漫长路》以及第十五章《长期的痛苦：能够赋予生命以意义的力量 》提出认知行为疗法，接受与实现疗法，禅修疗法概念，帮助很大。
一位医生一个章节的组织形式让全书结构松散、逻辑联系较弱，有些章节跟篇目标题都没什么关系了，也有些章节像是医生自创疗法的广告。不过好几位医生都说正念禅修对于治疗很有效，看来对抗抑郁症还是得出家。
21/05/2020-26/05/2020 可能因为是不同人书写各个部分，导致读起来觉得不连贯；还有就是翻译的感觉太重了，有几章读起来很不通顺的感觉。有些方法论，很多地方都提及了呼吸，冥想与正念疗法，加上我最近在尝试轻柔流瑜伽的训练，似乎应该把瑜伽的训练做的更规律更“正式”一些。
惊恐障碍不会发病死掉；暴力争吵的跳出；大脑是只能抵抗衰老的人体器官；有好多非常好的观点。
学会接受学会了解，最重要的找到自己的价值而不是定下一季的目标，让自己的一生都能够体现自己的价值，为价值而努力。
内容松散，撑不起一本书，4-5篇文章就能说清楚。
这本书涉猎甚广，可以不用从头到尾读，而是直接看目录挑自己感兴趣的部分重点读。对我来说，前面一半读来感觉乏善可陈，但是在育儿方面确实有收获。打算马上试一试书里推荐的积分游戏，将“不”变成“是” ，与孩子进行讨论，制定出一个以周为单位的表格，并在表格中填入一系列必须完成的任务。我很欣赏“和谐家庭网”的理念，这张网是由孩子的“善待能力”和父母的“善待能力”交织而成的。孩子的成长计划确实不容易实施，家长们在计划中扮演着十分重要的角色。应该让孩子明白，善待自己的家长，也就是在善待自己，帮助自己成长。从家长的角度来说，带着爱与同情心重新开始善待自己的孩子，也能使他们找回为人父母的感觉。一起努力建设家庭命运共同体吧~
EMDR、MBCT、正念疗法、接受和现实疗法……水、风和光终会永存，毕竟流逝的只有过往的行人……人生价值其实是你所选择的人生方向而不是人生目标