书籍介绍
在信息爆炸的时代，我们往往将时间更多地投入到工作、学习或娱乐之中，而忽视了睡眠的重要性。然而，《我们为什么要睡觉？》一书提醒我们，优质的睡眠是健康生活的基石，它关乎我们的认知能力、情绪稳定和整体生活质量。在这本书中，马修·沃克博士以其深厚的科研背景和生动的叙述方式，带领我们踏上了一场探索睡眠本质的旅程，揭示了睡眠与生活之间错综复杂的联系。
作者简介
马修·沃克，英国神经生理学博士，加州大学伯克利分校教授，人类睡眠科学中心创始人。他的研究关注睡眠对健康和疾病的影响，已发表逾百篇论文，获国家科学基金会与国家卫生研究院资助。常在媒体如国家地理、PBS、BBC分享睡眠的惊人力量，担任NBA、NFL、英超及皮克斯等企业的睡眠顾问，现任Google生命科学部门科学家。
推荐理由
《我们为什么要睡觉？》一书由睡眠研究专家马修·沃克博士撰写，深入剖析了睡眠的奥秘及其对身心健康的关键作用。本书不仅揭示了睡眠在记忆巩固、情绪调节、创新思维以及疾病预防等方面的科学原理，还提供了实用的睡眠改善策略和对社会现象的独特见解。无论你是深受失眠困扰的个体，还是关注健康与生活质量的普通读者，或是对睡眠科学感兴趣的科研人员，都能从这本书中受益匪浅。
适合哪些人读
1) 想要改善睡眠质量，摆脱失眠困扰的人群
2) 对健康生活方式有追求，关注身心健康的读者
3) 对心理学、神经科学或医学领域感兴趣的科研人员和学生
4) 父母和教育工作者，了解儿童与青少年的睡眠需求对成长的重要性
5) 企业管理者，理解良好睡眠对员工生产力和企业成功的影响。
2) 对健康生活方式有追求，关注身心健康的读者
3) 对心理学、神经科学或医学领域感兴趣的科研人员和学生
4) 父母和教育工作者，了解儿童与青少年的睡眠需求对成长的重要性
5) 企业管理者，理解良好睡眠对员工生产力和企业成功的影响。
书籍脑图
目录
用户评论
给我师父送了本，去年很大的收获就是因为这本书overhaul我对睡眠的认知，以前觉得社交网总结的几个核心点看完就懂睡眠了，像没人不懂睡眠重要一样。但读书的严肃但完整有改变看法，最主要就是睡眠分段，像饮食结构一样重要，多吃两碗米饭并不能替代饮食需要的蔬菜，第二天睡到十二点也不能弥补熬夜欠的睡眠。像健身改变我对饮食的看法一样，一旦打心底接受了它执行起来就不需要靠意志力抵消想熬夜的时间焦虑了，靠意志力克服睡前的LED光是反人性的，容易失败，真正认清睡眠的好处跟重要性后，能愉快的把手机放在一边，顺着自己的褪黑素peak入梦乡，是一个愉悦的正反馈。没什么像睡觉这样即方便又有效的养生之道了。
研究细致缜密，有理有据。本来以为是常识，读完发现，我平时的习惯有不少错的。现在，血糖血压和心血管都不太对劲，不想将来得阿尔茨海默症，确实要纠正一些问题了。唉，今早仍是3点多就醒了，大半个月没有过完整的八小时睡眠了。慢慢调整吧。
睡不着的时候翻翻更睡不着了，尽管大家好像都知道睡眠的重要性，但谁能说真的了解睡眠不足的危害呢…睡眠剥夺是一种酷刑，疲劳驾驶危害甚至超过酒驾，值夜班的职业应该得到国家赔偿。看完了之后也已经开始调整自己的生活了。
来访者有睡眠困扰，仔仔细细读完了，极好的书！颠覆了认知，内容也干货实用
内容肯定是重要的，但有无法接受的问题，可参考：https://statmodeling.stat.columbia.edu/2019/12/27/why-we-sleep-data-manipulation-a-smoking-gun/
会改变我睡眠观念的书，可以再精简一些。
这是迄今讲睡眠讲得最好的，解答了许多疑惑，看完后睡眠管理好多了，不再有睡眠浪费时间的愚蠢苛责，力荐！！
第一次读睡眠科普的书籍，这本书让我对睡眠有了新的认识。吃饭喝水睡觉都是寻常之时，我们人类进化到今天，睡眠在生理上的重要作用似乎都被我们低估了。
本人的年度之书
读了很多道理，但依然睡不好这一觉。
书籍解析
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