运动生理学

绝大多数健身知识来自该书。

比国内写的版本好得多，系统性可读性更强

作者绝对负责。内容有理有据。只是针对专门运动员多一些

受益匪浅

非常好！很全面，问题解释的非常清楚，背后有大量文献作为支撑。比国内同类型教材好很多倍

优点： 运动的生理机制解释的很清楚。 实用性较强，存在较多健身方法、营养摄入相关的建议。 可以清除健身方面的错误理念。 缺点： 但是没有关于动作的具体介绍，需要阅读其他书籍。

韭菜们就是放着书里的知识不看，偏要信各路网红。

全面系统科学的运动生理学教科书。涉及肌肉解剖机理，心血管系统与运动，营养学，运动与适应，运动训练，运动与疾病等内容。 阻力训练和有氧耐力训练同样重要，训练需要保证中等强度以上才比较有效，自我知觉应该是有点吃力的训练。运动的目标是力量，爆发，耐力，协调，柔韧。 运动并不能显著延长寿命，但是运动会大大降低许多疾病发生的风险，从而减少患病及因病死亡风险。静坐少动者患有心血管疾病，糖尿病的风险大大增加，而这些疾病和肥胖有很大关系。肥胖有个体差异，同时受基因和生活习惯影响，运动可以阻止肥胖发生。 对普通人来讲，过低体脂率并不意味着健康，然而过高体脂率意味着不健康，对健康合理的认知非常重要。维持相当质量的瘦体重对健康十分重要。 最后，马拉松并不适合大众。对普通人来讲，马拉松是不太健康的极限运动。

科学专业，绝对推荐