极简健身

1个健身理念　　1套健身自我管理流程　　2种有氧锻炼项目　　3类健身环境　　4类健身人群　　5个拉伸动作　　6种力量练习方法　　11个热身动作　　12个健身故事　　真正学会锻炼，把握健身的牛鼻子，使健身变得简单可行，使读者成为干练利落的运动达人。　　坚持体育锻炼，塑造健康身体，是人们享受美好生活的前提。虽然每次动员自己走向运动场时都会感到诸多阻力，但锻炼归来的容光焕发会提示我们：投入健身的每一分钟、每一分钱、每一分精力，都是值得的！　　健身贵在坚持。作者在《极简健身：国家体育总局科技服务项目2017L063》分享健身经验，强调健身的的确确可以很简单；依据简明、科学、可行的原则，提出“极简健身”的理念和方法，切实解决“去哪儿练、练什么、怎么练”的问题，明确了健身目标、动作、组织的“极简”思路，介绍了评估运动能力、设定运动负荷、监控运动强度的简明方法，帮助健身爱好者提升锻炼效果。　　《极简健身：国家体育总局科技服务项目2017L063》写给对运动健身感兴趣的普通人。无论是青年学生、中老年人，还是慢性病患者，都能轻松阅读，并从中得到科学的指导。

张剑利，浙江师范大学体育与健康科学学院副院长，硕士生导师。北京体育大学体育人文社会学博士，美国特洛伊大学访问学者，中国健美协会认证的国家级健身健美教练。研究方向为居民健身管理和全民健身政策。 主持国家体育总局课题“极简健身的原理与方法”，主持浙江省体育局课题 “广泛开展全民健身提升浙江居民健康水平的思路与对策”，参与国家社科课题4项；参编教材2部；在国内外核心期刊发表论文20余篇。