目录
用户评论
六星推荐
2021年从北大图书馆借阅；第十章 有效沟通是自己的薄弱问题！打破旧的思维模式，希望能解决当前问题。非常好的实际操作指南！希望有更好的实操书籍出现。
好书，易懂实操，提供了一些有用的认知工具。期待来自过去，不被期待束缚＝不被过去束缚，可以时不时重读对应的章节以自检。认知自己、改造自己需要时间，互勉互勉。
事件、认知、情绪、行为、驳斥、积极行动。理论简，操作易
认知行为疗法和正念疗法的共同理念都是——认知是思维的产物，而不是事实或真相。想法是心理事件，而不是“我”，痛苦源于对“我是谁”的错误定义。
前面写驳斥的方法面对里面缓解情绪蛮有用的，但后面内容感觉大同小异，把一套方法放在各种情绪里说。但依然有个问题，例子举的太小，很多想自救的人面对的问题是很复杂的。案例里的事件对我来说太简单。另外这套理论只是帮你恢复到一个相对正常的状态，让你保持理智，然后自己想办法解决问题。
除了精神分析，心理学领域还有个非常好上手并有效的CBT（认知行为疗法）能够帮助治疗和缓解各种心理问题，这本书是非常优秀、专业且实用的心理自助书籍，不知为什么起了这么鸡汤的名字
救自己，也救别人