书籍介绍
在当今社会，焦虑和恐惧已成为普遍的心理问题。面对压力和不确定性，我们常常感到焦虑和恐惧，这不仅影响我们的心理健康，也影响我们的生活质量。这本书提供了科学的视角和方法，帮助读者识别焦虑和恐惧的根源，学会应对策略，最终实现内心的平静和自由。
作者简介
艾德蒙·伯恩博士是一位在焦虑症及相关问题治疗领域拥有20多年经验的专家。他曾任加利福尼亚焦虑症治疗中心主任，所著的书籍已发行至第六版，长期位居全球焦虑症治疗畅销书榜首。自1985年首版以来，销量超过100万册，为全球无数读者提供了宝贵帮助，至今畅销不衰。
推荐理由
《焦虑症与恐惧症手册》是一本全面且实用的指南，详细介绍了焦虑症和恐惧症的成因、诊断、治疗以及生活方式的调整。书中不仅涵盖了各种治疗方法，如认知行为疗法、接纳承诺疗法、暴露疗法等，还提供了丰富的应对策略和生活技巧，旨在帮助读者更好地理解和应对焦虑症和恐惧症。
适合哪些人读
- 正在经历焦虑和恐惧症状的人，希望了解自己的状况并找到有效治疗方法。
- 心理咨询师、临床医生等专业人士，希望提高对焦虑症和恐惧症的理解和治疗能力。
- 对心理健康领域感兴趣的普通读者，希望了解焦虑症和恐惧症的相关知识。
- 想要提升自我认知、改善心理素质的人士。
书籍脑图
目录
用户评论
一本实实在在的百科全书。这本书养活了多少所谓的畅销书干货书作者！
让内心安宁的阅读体验。从生理到精神、心灵，深入而全面。与伟大力量建立连结从而有所深信，我特别懂……
下单这本书这个动作 成功缓解了我的焦虑(๑•̀ㅂ•́)و✧
其实作者没有意识到，之所以多数人没有目标是因为目标过于统一，以至于无法区别出自己的目标为何，而这种统一并非简单的政治制度问题造就的，而是加速社会的必然结果，换言之是不可逆的工业化的结果，所以，在大环境无法改变的情况之下，他提出的暴露疗法等等只能减轻而难以根治症状。我倒觉得可能的解决方案是类似海德格尔对技术的讨论那样的，但这就会带来一个悖论，自明比自欺更有效，但却更痛苦，所以一旦超过临界值就会重新进入循环当中。
不要怕——冷静放松——危险概率——危险后果——记录细节
一些方法感觉可以参考
冥想那章感觉挺好
陪我度过焦虑症时期 让人更了解自己
挺不错的，翻完就觉得平静了一些。“认识到我的情绪情感和需要与别人的是同等重要。”这句让我一下子眼眶湿润，我要多照顾自己一点，多保护自己一点。需要学着表达愤怒和悲伤，沉迷工作也是一种上瘾症。
这本书除了厚，就没有什么缺点了但是厚是我的缺点。强烈推荐现代社会每人枕边都放着这本书，每天晚上读上两页对于缓解焦虑非常有帮助
书籍解析
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