跳出头脑，融入生活

看了三联生活周刊上的介绍买了这本书，很少读心理自救类的书籍。 理论比想象中的浅显（推荐去看三联的那篇文章…比这本书有营养），主要是帮助读者调整情绪，实用性比较强。 感觉过于需要非理性的认同，说服力不够。

很有见地

接受 承诺 行动

樊登，还不错

樊登读书会，20211218、ACT接纳、感受、正念。

樊登读书听的，继续修炼

这是一本关于如何走出痛苦、拥抱生活的书。人生就是选择。在这里的选择不是要不要拥有痛苦，而是要不要拥有有价值的、有意义的人生。

（樊登读书）摘抄：审视自己的想法，而不是根据自己的想法来看问题。做你自己，不要做做不到的自己。

樊登读书 从一开始我们了解的语言是怎么回事，为什么人那么喜欢控制；然后我们明白要学会接纳和真正的积极；之后我们知道了思维所带来的麻烦，所以我们学会了认知的解离；最后我们能够找到观察性自我，我们明白了这就是真的自我。要学会去感受真的自我想要做什么，而不是被我们的情绪所绑架，不是被我们的语言所绑架。我们说这是从根上解决烦恼的方法。