书籍介绍
在当前社会，随着生活节奏的加快，许多人陷入了肥胖和亚健康的困境。而《湿胖》一书为我们揭示了肥胖背后的秘密，并提供了一套完整的解决方案，帮助我们走出健康误区，迈向健康生活。
作者简介
佟彤，毕业于北京中医药大学中医系，供职于中国中医科学院基础理论研究所，参与国家级攻关课题。现任多家媒体健康养生节目的主讲专家，出版多部健康著作。她的研究与实践相结合，致力于中医养生知识的传播。
推荐理由
《湿胖》一书深入浅出地剖析了中国人体重问题的根源，特别是“湿胖”现象，并提供了科学的减肥和健康生活方式指导。通过结合中医理论与现代健康观念，该书不仅为读者揭示了如何通过合理饮食和生活方式来减脂增肌，还强调了增肌和纤肌在减肥过程中的重要性，是一本兼具实用性和知识性的健康指南。
适合哪些人读
对于想要减脂增肌、改善体态、追求健康生活方式的人群，特别是那些对中医理论和现代健康观念感兴趣的读者，这本书都是不可多得的好书。此外，对于正在经历青春期、关注女性健康、希望了解如何通过锻炼和饮食保持年轻态的人群，这本书同样具有很高的参考价值。
书籍脑图
目录
用户评论
带着将信将疑的心情看完了
对这个作者不甚了解，又去翻了她的微博，还是挺标题党的。可以读的很快，只是要做些笔记。
书中反复介绍了几种祛湿健脾的食材(黄芪 茯苓 葛根 萝卜)和中成药(参苓白术丸 补中益气丸)，怎么减肥 增肌(升阳) 治便秘，还有一些感冒、肌肉酸痛、痘痘肌、心血管病的治疗。
读的时候感觉车轱辘话来回说，不过，还是有一些干货的，一张A4纸就可以记下所有，根据此方准备帮自己升气血、补阳、祛湿健脾补肾。
2022.5二刷。
肌肉不发达、因此屯脂肪保暖
身体越冷，下身越胖
下身胖是被懒惰和寒冷逼得
多站立，每天站立办公1小时
提高细胞自噬能力，晚餐早吃少吃
馒头比米饭让人胖
茯苓糕，健脾
温度-30度代谢增加；粗制食物；蛋白质；辣椒；多餐；高强度间歇运动；肌肉训练
葛根是甘凉的，甘能生津，凉能清热，但葛根只是入肺胃经。中医的五脏，其实是能量层次的划分，肾是身体的最深层，入肾经的寒凉食物才是寒性最强的。比如知母，黄柏就切忌久服，也是绝对不可能药食同源的。而只入肺胃经的葛根，即使是凉的，寒凉的程度也不深，你绝对不会因吃几次葛根炖排骨就脾胃虚寒了。
减肥知识大杂烩，看书不能判断自己是不是湿气重哦，还是去看看中医比较好
通俗易懂，客观有用。
就是干货较少，像个科普。
中医祛湿。
拥有了好多食谱~
看过就行，矛盾点太多了！
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