弹性习惯

不一定每天要做到优秀，但坚持每天去做；15天一个周期，给自己不一样的激励方式；不要把培养习惯当成一种负担，更像一种游戏。

有一个洞见，习惯不是完成和没完成二元的，需要分成场景和层次，多维度的完成。

三星半吧，正好适合我这种add类只要定了计划就绝对不想按计划来的类型。有很多tips也符合养成习惯尝试中试下来比较友好的策略。大约就是牢记你的目的而非执着于计划本身，同样目的下简要选择几个合适你自己的不同难度的事情，准备三四个目的，这样随时随地可以自主选择要做什么要做哪个难度的事情，保证一种主动性而非被动执行，并且不会因为挫败或者不合适让系统失效。 弹性的概念还挺有趣的，材料学的stress和strain吧。但整体上就是信息密度不太高，主要在说理念，比较适合已经对习惯系统，收账规划之类有一些尝试的人。如果要深入细节和实用性，atomic habit那本更好一些

加一星给启发，内容冗长，直接阅读培养弹性习惯的7个步骤就可以了

建立一个习惯需要三个横向选择，三个纵向选择。并使用积分的方式每日记录。

方法很好，不错的技法书；写法水有点多，没办法人也要吃饭嘛，会略读其实没啥影响；莫名被外国人安利了孙子兵法

只要情况允许，不要连续错过两天，因为这会让我们在错误的方向上形成新的趋势。选择的习惯不要超过三个。以十五天为一个周期。根据各种情况调整方法。

坚持了一段时间，但是没能坚持下去。

不错，不过比第一部微习惯复杂多了！