吕白，95后青年，曾获“2021福布斯中国30Under30榜”等多项荣誉，是当当年度影响力作家。他曾担任C+轮公司首席内容官、知乎内容营销总监等职位，拥有丰富的人生经历。在本书中，吕白以21天为期，分享他如何高效成长，鼓励普通人通过努力改变命运。他还出版了《底层逻辑》、《从零开始做内容》等畅销书。

你是嘴上说着要早起，却不会利用黄金时间的人吗？ 你是害怕在公开场合说话的人吗？ 你是每天都很努力，却始终一事无成的人吗？ 你是不知道如何向上级汇报的职场小白吗？ 你渴望有高质量人脉，却不敢跟优秀的人说话吗？ …… 学会时间管理、提高效率、赚钱思维、精进表达、向上管理等自我提升的技能，实现从职场小白到职场精英的蜕变！ 写给想要上进却困顿迷茫的年轻人。吕白以21天为一个周期，分享自己作为一名普通“95后”小镇青年如何快速做出改变高效成长的。拒绝假努力、拒绝空想，去做去执行。希望那些像他一样，没有名校背景却想通过努力改变命运的普通人也能强势逆袭。 混一天和努力一天，或许当时看不出什么差别，但21天后呢？也许已经悄然拉开了人生的差距。正确的方法 + 持续的行动 = 逆风翻盘。不管多小的努力，乘以21乘以365都很大！ 从优秀的习惯，到成为优秀的人 掌握快速做出改变的21个秘诀， 打开人生新格局，拉开与同龄人的差距！
 吕白：荣登“2021福布斯中国30Under30榜”“2020胡润Under30s创业领袖”、《一站到底2019》单期冠军，当当年度影响力作家。 C+轮公司前首席内容官，知乎前内容营销总监，腾讯微视情感、汽车品类前负责人，一刻talks演讲人，人民慕课讲师，腾讯新闻导师，百度百家号新媒体商学院导师，《超级演说家》超演学院导师，清华经管创业者加速器导师……如此丰富的人生经历和各种职业头衔，吕白作为一名“95后”青年，已经获得了令许多同龄人艳羡的成就。 在本书里，吕白以21天为期，分享他是如何快速做出改变高效成长的。拒绝假努力、拒绝空想，去做去执行。写给像他一样，没有名校背景却想通过努力改变命运的普通人。 已出版《底层逻辑》《从零开始做内容》《爆款小红书》等畅销书作品。

如何高效利用早晨的黄金一小时，作者提倡早起断网，通过转移注意力、规划工作和明确目标来提升效率。他建议将这小时分为四个部分：列出待办事项、确定优先级、思考目标、处理情绪。同时，作者分享了自己的生活小技巧，如简化衣物搭配和近视手术，以节省时间。强调通过减少不必要的时间消耗，我们能更好地专注于重要的事情，实现个人目标。



第1天 把握起床后的黄金1小时

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德鲁克关于时间管理的观点，强调了记录时间、了解时间分配的重要性。文中通过作者自身例子，说明通过记录时间找出导致迟到的原因，并针对原因进行调整，从而提高效率。此外，还介绍了柳比歇夫的时间统计法，强调专注和持续的重要性。接着，以朋友制作小红书的经历为例，说明了完成比完美更重要，强调快速试错和迭代。最后，分享了如何提高时间利用率，如专注于一件事、砍掉不必要的事情等，并引用了福楼拜和莫泊桑的故事，强调了专注和坚持的重要性。



第2天 时间管理，高效能人士必会

赚钱的三个思维：充分利用时间、学会投资变现和重视圈子。首先，通过提高时间利用效率，比如“一份时间卖多次”，可以创造持续收益。其次，学会投资，让钱生钱，是提升财富的关键。最后，结交有能量、比自己更强的人，能带来更多机遇。这些思维不仅帮助个人提升赚钱能力，还能实现更高效的人生。



第3天 赚钱思维，提升认知才是关键

吸引力法则的强大之处，它不仅能影响我们的内心世界，还能投射到外在生活中。我们内心的喜悦、丰盛会吸引同频的能量，而怀疑、抱怨则会让机会从身边溜走。法则强调，相信什么，就会吸引什么，怀疑什么，什么就会错过。因此，要实现梦想，首先要明确目标，进行积极的自我暗示，保持愉快的心情，并付诸行动。同时，心怀感恩，记录感恩日记，让正能量充满生活，吸引更多美好的事物。最终，吸引力法则能帮助我们在生活和工作中取得成功。



第4天 吸引力法则，你想要的都会来

主动出击的重要性，强调通过参与行业论坛、聚会等活动，积极与分享嘉宾交流，并争取联系方式，能结识对未来产生巨大影响的人。还提到了四大向上社交秘诀：有代表作品、直接付费获取经验、能提供价值以及主动让大佬帮小忙。最后，鼓励人们勇敢自信地认识优秀的人，建立强联系，实现相互成就。



第5天 向上社交，破圈获高价值人脉

如何有效克服拖延症，文中提出了“5分钟行动法”和“番茄工作法”两种实用技巧。首先，通过设定5分钟的短期目标，可以迅速开始行动，并逐渐培养完成任务的积极心态。其次，将任务分解成多个25分钟的“番茄钟”，能够提高专注力，通过正反馈增强成就感，从而逐步摆脱拖延。文章还强调了改变认知、改善习惯和降低任务难度预期的重要性，以及通过积极暗示和发挥群体作用来对抗拖延。



第6天 杀死拖延症，升级个人系统持续精进

如何提升个人表达能力，方法包括对着镜子练习自信和正面的话语、大声朗读经典书籍和官方新闻、通过复述来锻炼逻辑思维和脱稿表达能力、积累自己的素材库，并从多渠道学习提升。此外，还强调了结构化思维和框架化文稿的重要性，以及通过阅读书籍《金字塔原理》来梳理表达框架。最后，强调持续输入和刻苦练习对于提升表达能力的必要性。



第7天 精进表达，做会说话的人

如何通过设定明确的目标和逐步实现的小目标来培养自律和坚持。首先，我们要明确目标并量化，通过短期自我改变来激发大脑中的快乐因子。接着，设立每天要完成的最低量，避免因困难而放弃。此外，给坚持设定一个期限，分段实现目标，并从中寻找正反馈，学会自我激励。这样，我们不仅能够养成坚持的习惯，还能在过程中获得成就感和动力。



第8天 拥有目标感，跑赢人生马拉松

如何找到带来高收益的核心技能，强调了集中精力在关键事项上的重要性。通过区分20%的骨干力量、关键问题、重点项目和重点商品，提高管理、决策、投资和营销的效率。同时，提倡使用杠杆思维，通过借力和合作，以小博大地提升个人和团队的成就。此外，强调了提高效率的重要性，如合理安排时间、选择正确的方法和书籍，以实现更高效率和成就。



第9天 要事第一，永远做最重要的事

职场中如何与上司有效沟通的五个秘诀：积极表达、学会拒绝、结果导向、掌控细节和针对性相处。强调在遇到问题时，要主动汇报进度，提供具体方案，让老板做选择题而非填空题。同时，要学会拒绝不合理的工作安排，确保工作质量，并根据上司性格选择合适的沟通方式，以促进职场发展。



第10天 向上管理，做高绩效职场人

居里夫人的专注力和目标的重要性，强调了一心一意地做好手头事，不被其他事情影响的重要性。接着，阐述了如何结合兴趣和目标，制定小而具体的目标，以及如何通过隔绝诱惑、设置截止时间、佩戴耳塞等方法来提高专注力。文章还提到了健康生活的重要性，以及如何通过改变生活状态，避免过度消耗精力来提升专注力。最后，引用了巴菲特的话，强调了专注力对于成功的关键作用。



第11天 提升专注力，努力对抗人性弱点

人际交往中的七个关键点，包括找准时机与对方交流、保持专注避免分心、积极倾听给予对方尊重、有同理心感受对方情感、善用回忆加深信任、展示脆弱增进亲密、学会提问深入了解对方。这些方法不仅有助于提升沟通效果，还能促进人际关系的和谐发展。



第12天 不喜欢读书，就和100个人聊天

积极主动的态度，强调放大“影响圈”，缩小“关注圈”。生活中的两个圈分别是“关注圈”和“影响圈”，“关注圈”是被动选择的，而“影响圈”是主动选择的，能提升自己的能力和影响力。同时，要分清自己与他人的界限，降低对别人的期待，正确认识自己，放下外界的成见。只有这样，我们才能拥有积极的心态，减少内耗，走向成功。



第13天 拒绝内耗，你的人生不该如此

如何通过创造个人代表作来提升社交价值。强调了代表作的重要性，举例说明了古今名人如李白、莫言、贝多芬等都有其代表性的作品。接着提到知识博主通过输出观点或提供服务打造个人品牌，如罗振宇、秋叶大叔、樊登等。文章还强调了标签的重要性，指出拥有独特技能和解决问题的能力可以帮助建立个人品牌。最后，提出要持续思考事物的本质，掌握底层逻辑，以提升个人能力和作品质量。



第14天 作品意识，让你的价值可视化

记忆技巧，强调先梳理框架、列出重点，再通过费曼学习法进行复述，从而提高记忆效率。通过设定具体目标，梳理核心框架，记忆关键知识点，以及模拟教学他人，能够帮助我们更好地理解和掌握知识，从而提高自信心和记忆力。此外，文章还提倡劳逸结合，提醒在状态不佳时不宜强行记忆，以保持学习效率。



第15天 记忆力飞升，必备费曼学习法

如何通过固定时间写作、找准方向、拆解文章、运用短句、坚持更新、发现自己的不足以及坚持写作等方法来提升写作能力。文章强调多写、精准击破、拆解学习、短句表达、持续输出和正视不足的重要性。同时，作者也提到了如何通过认知多维镜、记录心流时刻、写高光时刻日记、找标杆等方法来认识自我，以及如何坚持和投资自己，最终实现梦想。



第16天 掌握写作方法，撬动人生杠杆

认识自我、寻找定位、放大优势的重要性。文中通过几个朋友的例子，说明了如何通过思考自己喜欢什么、擅长什么、在什么方面花时间最多来发现自己的优势和定位。同时，强调了坚持和努力的重要性，鼓励读者不断打破舒适圈，追求自我成长。文中还提供了一些具体的方法，如认知多维镜、记录心流时刻、写高光时刻日记、找标杆等，帮助读者更好地认识自我，找到自己的优势和目标。



第17天 认识自我，寻找定位放大优势

利用碎片时间学习的策略，强调其高效性。通过将时间切割成小块，人们可以在通勤、等待等零碎时间中吸收知识，提高生活品质。同时，文章提出了三个学习步骤：设定学习目标、建立知识框架和碎片化输入体系化输出。这些步骤帮助人们有效地吸收知识，避免浅层学习。文章还提到了时间管理方法“瑞士奶酪法”，强调每一分钟都具有重要意义。



第18天 碎片化学习，提高学习效率

工作能力并非成功的唯一因素，选择合适的行业和抓住时代机遇更为关键。行业趋势和红利对个人能力的放大作用不可小觑。同时，拥有敏锐的嗅觉，能够及时捕捉行业风口和红利，是成功的重要因素。通过结交行业专家、关注环境、技术、政策、经济等方面的变化，可以更好地把握行业趋势，实现个人成长和财富积累。选择和努力同等重要，但选择往往更为关键。



第19天 选准赛道，获得核心竞争力

复盘的重要性以及如何进行复盘。复盘是反思过去错误、思考如何改进的过程，它能帮助我们快速成长，节省资源，少走弯路，并明确目标。复盘包括回顾和记录、分析总结、提出解决方案和分享结果四个步骤。通过复盘，我们可以发现成功的原因，将经验转化为能力，不断进步。同时，复盘可以帮助我们认清自己，了解自己的优势和劣势，从而更好地实现目标。



第20天 高效复盘，告别过去的自己

六大效率工具，分别是向日葵、Xmind、讯飞语记、创客贴、飞书和iSlide，它们分别适用于远程控制电脑、整理思绪、会议记录、设计工作、办公软件和制作PPT。同时，强调了提升工作效率的三大意识：沟通汇报、正确做事和稳定情绪，以及如何通过这些原则在职场中脱颖而出。



21天逆袭人生