呼吸革命

闭嘴呼吸

半信半疑但可以一试hhhh （敬佩作者亲身试验精神

关于鼻口呼吸和口腔部分的讲解还是蛮刷新认知的。对于大神级别的稍显极端的做法敬而远之。最后总结出干货可看作很有诚意了。白天有意识的闭嘴叩齿晚上关灯躺平入睡前做几个5.5秒的练习应该是能够坚持下来的——人嘛终归还是相信自己想要相信的。

虽然看书名有点养生和方法论，但读完是真的有用还好读，下意识地开始用鼻子呼吸了

《呼吸革命》这本书试图告诉我们：呼吸少才能呼吸好。停止用嘴呼吸，作者詹姆斯·内斯特的健康得到了全面而迅速的提升，而他仅仅是用鼻呼吸，吸气少而慢，呼气尽可能彻底。

很容易读，很有启发，让生命细节转折的书，受益。

看了百分之二十，我终于确认其神棍属性

一本书改变了一个坏习惯

科学中交织几缕神秘学 最有益的take away是一定用鼻子呼吸、练习5.5秒吸气和5.5秒呼气的呼吸循环、过氧呼吸有利于适当压力激发交感神经 慢呼吸有利于启动副交感神经、舌头抵住上颚

某种林迪效应。好好呼吸！