书籍介绍
在追求健康和幸福的现代社会中，锻炼已成为人们关注的焦点。然而，许多人对于如何正确进行锻炼、锻炼的意义以及它与人类进化的关系仍然存在疑惑。《锻炼》一书通过详实的科学研究和生动的案例，为我们揭示了锻炼的真相，帮助我们找到适合自己的锻炼方式，享受健康快乐的生活。
作者简介
丹尼尔·利伯曼，哈佛大学人类进化生物学教授，著有畅销书《人体的故事》。他横跨古生物学、解剖学等领域，以进化的视角研究人类健康与疾病，尤其关注跑鞋损伤问题，倡导“赤足跑”。他曾获哈佛大学人类学博士学位，并获“哈佛学院教授”称号，现为美国艺术与科学院院士。
推荐理由
《锻炼》这本书基于最新的进化人类学研究和身体活动科学，深入探讨了人类锻炼的本质、锻炼与生物行为的关系，以及如何在现代社会中科学地进行锻炼。书中不仅纠正了许多关于锻炼的误区，还提供了实用的锻炼建议和生活方式指导。对于那些对健康、运动科学以及人类进化感兴趣的读者来说，这是一本极具启发性和实用性的读物。
适合哪些人读
对健康生活方式感兴趣的读者
希望了解运动科学和人类进化的专业人士
想要改善体质、提升健康水平的人群
运动爱好者
以及所有希望找到适合自己的锻炼方法的人。
希望了解运动科学和人类进化的专业人士
想要改善体质、提升健康水平的人群
运动爱好者
以及所有希望找到适合自己的锻炼方法的人。
书籍脑图
目录
用户评论
一定要将锻炼变得必要而有趣；大多数时间进行有氧运动，但也别忘记加入一些力量训练；运动总比不运动好；随着年龄增加，更要坚持锻炼。
懒癌症患者的福音，贝小戎老师推荐
人是社会型动物，锻炼也需要威逼利诱。
一句话总结：有氧运动为主，辅助力量训练，适量运动，活到老，动到老。
作者依据个人经历和学术研究给我们讲述如何分辨传统观念中对于“锻炼”的错误思想，以及从人类学和进化的科学角度分析锻炼心理和如何克服锻炼过程中的难题，对人们自身的身体静态、身体活动和锻炼行为的十几个以讹传讹的谬误进行研究和重新思考。
把锻炼当作一种承诺，以科学锻炼的方法来“惩罚”自己、塑造自己，我们才更像是一个理性的现代人。因为锻炼从来不是人类的本能。书的封面和英文版封面图片一样，是一个在跑步机上跑步的原始人，祖先们见到我们在跑步机上跑步一定会觉得不可思议吧。
美国生物学家研究锻炼的专著，从锻炼、懒惰、坐着、休息，速度、力量、打斗，步行、跑步、衰老等，提出了很多有意思的观点，如锻炼并未进化为人的本能；锻炼已经被商业化、医疗化和工业化等。既有人物调研，也有数据支撑，很好的学术研究成果。pdf非原排版
150min/w
从进化的视角看，锻炼本质上是一种古怪且不常见的行为。尽管锻炼有诸多益处，但是具体实施起来，仍然需要超越与生俱来的本能。
那么重点来了，哪种锻炼形式最有效？首先，一定要将锻炼变得必要而有趣，然后大多数时间进行有氧运动，最后再加入一些力量训练。
看来，是时候重启慢跑了！
书籍解析
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