书籍介绍
★我们是为休息而生，还是为跑而生？
★跑步会毁了你的膝盖吗?
★哪种运动项目最适合我？
★懒惰是不正常的行为吗？
★每晚都需要睡够8个小时吗？
★我们可以跑得又快又远吗？
★体育等于锻炼吗？
在不算太遥远的过去，我们那些狩猎采集者、农耕者祖先，为了获得足够的食物，每天需要进行数小时的身体活动，偶尔也会为了娱乐或者社交而做游戏或者跳舞，但没人会为了健康而奔跑或者行走几千米。锻炼只是人类进化过程中近期才出现的现象。哈佛大学进化生物学家丹尼尔·利伯曼凭借自己多年在世界各地的研究与经验，向我们讲述为什么我们从未进化出锻炼的本能。
在这本打破神话的书中，利伯曼告诉我们，锻炼，并不是人类的本能。利伯曼从人类学和进化学的角度探讨了我们的身体，破解了关于锻炼的12个谬误，教我们可以正确地对待自己的身体并进行正确的身体活动，帮助那些对锻炼感到焦虑、困惑和纠结的人们把锻...
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用户评论
一定要将锻炼变得必要而有趣；大多数时间进行有氧运动，但也别忘记加入一些力量训练；运动总比不运动好；随着年龄增加，更要坚持锻炼。
懒癌症患者的福音，贝小戎老师推荐
人是社会型动物，锻炼也需要威逼利诱。
一句话总结：有氧运动为主，辅助力量训练，适量运动，活到老，动到老。
作者依据个人经历和学术研究给我们讲述如何分辨传统观念中对于“锻炼”的错误思想，以及从人类学和进化的科学角度分析锻炼心理和如何克服锻炼过程中的难题，对人们自身的身体静态、身体活动和锻炼行为的十几个以讹传讹的谬误进行研究和重新思考。
把锻炼当作一种承诺，以科学锻炼的方法来“惩罚”自己、塑造自己，我们才更像是一个理性的现代人。因为锻炼从来不是人类的本能。书的封面和英文版封面图片一样，是一个在跑步机上跑步的原始人，祖先们见到我们在跑步机上跑步一定会觉得不可思议吧。
美国生物学家研究锻炼的专著，从锻炼、懒惰、坐着、休息，速度、力量、打斗，步行、跑步、衰老等，提出了很多有意思的观点，如锻炼并未进化为人的本能；锻炼已经被商业化、医疗化和工业化等。既有人物调研，也有数据支撑，很好的学术研究成果。pdf非原排版
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从进化的视角看，锻炼本质上是一种古怪且不常见的行为。尽管锻炼有诸多益处，但是具体实施起来，仍然需要超越与生俱来的本能。
那么重点来了，哪种锻炼形式最有效？首先，一定要将锻炼变得必要而有趣，然后大多数时间进行有氧运动，最后再加入一些力量训练。
看来，是时候重启慢跑了！