少林十二路谭腿

引子 十二谭腿引爆功夫热第一章 腿法根本，技出少林——谭腿神功 ●手是两扇门，全凭腿打人——少林谭腿 ●谭腿其他流派第二章 山进海啸，如风如电——谭腿的爆发力与速度 ●爆发力和耐力 ●爆发力与速度 ●耐力下降所致的危险 ●爆发力的应用 ●关于腿击的速度问题第三章 少林谭腿基本功 ●热身 ☆跳绳☆跑步☆马步蹲☆俯卧撑☆弹跳 ●腿部基本功法 ☆基本步法·弓步·马步·仆步·歇步·虚步 ☆基本腿法·正踢·里合·外摆·侧踢·后撩·侧踹 ☆增强柔韧性的腿功·压腿·下劈腿·控腿第四章 少林十二路谭腿绝技 ●第一路——弹 ☆正弹☆上步弹☆连环弹☆空中双弹 ●第二路——踩 ●第三路——截 ☆原地截☆铲脚☆高截 ●第四路——蹬 ☆原地正蹬☆高蹬 ●第五路——劈 ☆原地劈☆腾空劈 ●第六路——挂 ●第七路——撩 ☆前撩☆后撩 ●第八路——扫 ☆前扫☆后扫 ●第九路——鞭 ☆前鞭（左鞭）☆后鞭（右鞭）☆腾空鞭 ●第十路——踹 ☆原地侧踹☆上步侧踹☆转身后踹☆上步转身后踹☆上步转腾后踹☆腾空后踹 ●第十一路——膝 ☆正膝☆侧膝☆上步膝☆飞膝 ●第十二路——摆 ☆前摆☆腾空后摆 ●附：放松 ☆最佳方式——按摩☆平躺☆抖腿☆放松腰部第五章 手眼身法，松紧机变——十二谭腿练功要诀 ●松紧法 ●机变法 ●步法 ●眼法 ●腰法第六章 拳棍刀枪，内外兼修——博大精深的少林武学 ●少林内功心法八段锦及其他 ●棍——齐眉棍 ●拳腿 ●刀 ●剑 ●其他器械附录 动作新星——释行宇