卡尔·纽波特，1982年出生，美国知名作家、乔治城大学计算机科学系副教授。他专注于分布式算法的研究，并在其网站“学习客：成功模式解码”上提出“深度工作力”概念，广受欢迎。著有《深度工作力》、《好到没有人能轻忽你》等书，探讨学习、工作与人生成功之道。他的作品被《华尔街日报》、《纽约时报》等知名媒体好评推荐，并在全球范围内广受欢迎。

學歷貶值時代，上大學絕對不只是為了那張畢業證書！ 如何利用大學4年培養真正的實力？ 如何在踏出校園之前就替未來做好準備？ 更重要的是……如何在培養競爭力的同時，又能享受充實而美好的校園生活？ 可以的！只要用對方法！ ────唯有「深度學習力」，能幫你打下未來競爭力的基礎！ 本書作者────卡爾．紐波特Cal Newport 22歲以最優等第畢業於達特茅斯學院 27歲取得麻省理工學院博士學位 34歲成為喬治城大學副教授，出版暢銷書《Deep Work深度工作力》 除了自身擁有極具效率的時間管理方法與極富成效的學習成果， 卡爾．紐波特也採訪了哈佛大學、史丹佛大學等名校裡最優秀的學生們， 追問他們有關時間管理、讀書，以及平衡社交與用功的方法。 ．該怎麼準備考試和報告？ ．該參加哪些課外活動？ ．該怎麼和教授互動？ ．什麼才是刺激思維又維持樂觀的好方法？ ．該如何平衡愉快的社交生活與雄心勃勃的日程表？ ．怎麼樣才能量身訂製完美的活動，符合你的能力、興趣與喜好？ 這些是每個學生都該提出的重要問題，而答案就在本書裡。 本書列舉了優秀大學生必備的75個成功法則， 你不必是天才，也不需要超強記憶力， 就能給自己更好的未來，同時還能享有健康的睡眠與愉快的社交生活。 在擁有足夠智慧與滿腔熱血的年紀，不該浪費你的才華與熱情。 善用校園的軟硬體資源，結識能給自己啟發與靈感的教授、同學，以豐沛的資源與支援為後盾， 你可以更有野心、更有計畫地，讓大學4年不光是苦讀或玩樂，更是前途的跳板！ 大學時期培養的態度與習慣，將是一生受用無窮的寶藏—— 《深度學習力》就是引領你脫穎而出的一把鑰匙。 ★ 哈佛大學、史丹佛大學……那些最優秀的學生們這麼做 ★ ．不要讀完所有的指定閱讀！ ．每學期至少退選或停修一門課！ ．避免每天列出待辦事項！ ．不要和一群人一起念書！ ．不要找正常的打工！ ．一天獨自用餐兩次！ ．學會放棄！
 卡爾．紐波特 Cal Newport 1982年出生。2004年畢業於達特茅斯學院，2009年獲得麻省理工學院博士學位。喬治城大學電腦科學系副教授，專精於分散式演算法。 除了以教授身分研究這個數位時代的理論基礎，他也寫作有關這些技術對我們的工作世界有何影響的文章。他經營的網站「學習客：成功模式解碼」（Study Hacks: Decoding Patterns of Success），提供學習、工作與人生成功的建言，每個月吸引超過10萬名訪客。他在網站上提出「深度工作力」一詞與相關概念，立即獲得熱烈迴響與轉載。《Deep work深度工作力》一出版立即成為《華爾街日報》暢銷書，並獲得《紐約時報》、《經濟學人》和《衛報》的好評。 另著有《好到沒有人能輕忽你》（So Good They Can’t Ignore You；入選《企業》、《環球郵報》、800...<a href="javascript:void(0)" class="j a_show_full">(展开全部)</a>

在大学里，面对繁多的指定阅读，不必全部读完。学生应学会高效阅读，通过阅读前言、总结和关键段落，快速获取信息。在课堂上认真听讲，补全遗漏的部分。考试前，利用课堂笔记和标记的重点进行复习。对于特定课程，如自然科学，应重点理解教授讲解的内容，不必过度投入阅读。通过这种策略，学生可以在有限的时间内完成更多任务。



RULE 01　不要讀完所有的指定閱讀

如何通过建立每周日仪式来掌控新的一周。作者强调星期天对大学生来说至关重要，因为这一天能决定接下来一周的气氛。他建议在星期天早上进行能让你头脑清醒、推动一天的仪式，如喝咖啡、散步、跑步或逛书店。通过这种方式，你可以将心态从周末的放松转变为平日的认真，从而在星期一以最佳状态迎接挑战。掌控好星期天，就能掌控整个星期。



RULE 02　建立週日儀式

大学生在选择课程时，应该重视课程质量，避免低品质课程影响学业。建议学生在学期初多选课程，第一周试听后根据教授教学模式和课程内容退选不喜欢的课程。每学期至少退选或停修一门课，以保证课程质量，避免学业痛苦。同时，学生可以与教授沟通，了解课程内容和工作量，或咨询其他同学的意见，确保课程选择合理。



RULE 03　每學期至少退選或停修一門課

如何战胜拖延，对长期作业来说，关键在于当天就开始行动。不必急于完成大量工作，哪怕是三十分钟，只需开始行动，比如列出研究计划、整理大纲、借书等。一旦开始，你会发现拖延不再那么可怕，反而能带来成就感，让人期待完成。重要的是，避免最后一刻的匆忙，保证作业质量。虽然这不是完成作业的万能药，但却是减少拖延的有效方法。



RULE 04　分配到長期作業的當天就動工

整理床铺这一简单日常动作的重要性。保持房间整洁能帮助精神集中，提高效率，更有助于大学生应对挑战。即使和室友同住，也应主动打扫，保持个人和公共区域的干净，以掌控环境，达成梦想。



RULE 05　整理床鋪

申请奖学金的重要性，强调了任何学生都有可能获得众多荣誉奖项。关键在于主动出击，利用各种资源，包括学校、网络数据库、亲友公司以及感兴趣的行业，筛选出十项适合自己能力、兴趣和成就的奖学金进行申请。这种积极的态度不仅能够丰富个人简历，还能提高未来求职或深造的机会。



RULE 06　一年申請十項獎學金

聪明人如何读书的方法，他们善于创造复杂的读书系统，无论是数学系学生用分数打分，法文系学生设计问答游戏，还是政治系学生用毛线连接概念，都强调了具体、有条理且富有创意的重要性。建立读书计划，明确复习内容、形式和次数，有助于将学习任务分解，减少焦虑，提高效率。读书系统越独特，越能增加趣味性和记忆效果。因此，制定有效的读书计划并执行是提高学习效率的关键。



RULE 07　建立讀書系統

等
教授与学生之间的关系，指出教授并非可怕的存在，而是学生学业和人生的重要盟友。强调结交教授，与他们建立友谊，能帮助学生找到灵感，挑战学术目标，并获取各种机会。文章建议学生主动与教授互动，利用开放时间咨询，从观察中寻找交流话题，逐步深化关系，从而获得教授的帮助和指导。这种关系是互利互惠的，能够促进学生学业和人生的成功。



RULE 08　結識教授

如何成为学生社团的领袖，强调成功的学生不仅参与活动，更会组织活动。建议尽早加入感兴趣的社团，积极锻炼领导力。若想创建新社团，先深入了解现有社团运作，积累经验。经营社团能带来丰富的大学生活体验，提升领导力，结识志同道合的朋友，并为未来求职和奖学金申请加分。



RULE 09　當社團的社長

每天阅读报纸的重要性，将其比喻为脑部健美操，强调这对学业成功至关重要。建议每天同一时间阅读主流报纸，推荐《纽约时报》和《华尔街日报》，或者选择《今日美国》。阅读应涵盖头版和内页，避免只看体育版，以拓展对世界的认知。长期阅读主流报纸，能跟上国内外新闻，增强信心和大脑活力，对学习和作业也有帮助。阅读是成功人士的大脑粮食，不可忽视。



RULE 10　每天讀報紙

在大学时期要想成功，关键在于培养自信和自尊。自信不同于自傲，而是源自于过人的技能。通过找到自己的长处并不断磨练，可以塑造自己的特性，增强自信。在高度社会化的大学环境中，建立自己的价值，不依赖他人的认可，才能保持积极进取的态度。成为某个领域的霸主，不仅为自己树立自信的领域，也是向世界展示自己能力的方式。



RULE 11　培養一項勝過所有人的技能

时间管理的方法，作者认为每日待办事项在大学生活中并不适用。他建议每天早上提前规划时间，将除睡眠外的所有时间划分为工作区间，并在这段时间内完成工作和作业。同时，作者还强调在规划中要预留至少一小时的空闲时间处理小杂务，并建议在旁边列出小任务清单。这种方法可以帮助学生更有效地管理时间，即使遇到突发情况也能迅速调整日程。



RULE 12　避免每天列出待辦事項

学会放弃的重要性。生活中遇到无法解决的难题或过重的工作负担时，放弃并不是懦弱，而是明智的战略。学会用聪明的方法分配时间，面对无法解决的问题，及时寻求帮助或调整日程，以提高生產率。学会放弃低效的工作，优化时间利用，实现生活管理的智慧。



RULE 13　學會放棄

在大学期间，作者坚决反对午睡的习惯。他认为午睡会浪费宝贵时间，导致精神不振、注意力不集中，甚至可能打乱正常的作息。为了保持精力充沛，作者建议通过运动、饮食调整或做简单工作来恢复精力。如果白天仍感到疲倦，则建议调整工作内容，并在晚上保证充足睡眠，以避免午睡对一天效率的负面影响。



RULE 14　永不睡午覺

大学新生开学的尴尬与适应问题。文章建议新生们积极参与校园活动，如校队、校刊、友會等，以快速融入新环境，结识新朋友，找到课外乐趣。作者认为，早期参与活动有助于激发学生的野心和灵感，帮助他们成为大学胜出者。文章强调了参与活动的重要性，鼓励新生们勇敢走出宿舍，积极参与校园生活。



RULE 15　開學第一週就報名參加活動

如何在大學裡培養一種積極進取的態度，這種態度對於成為傑出的學生至關重要。文章鼓勵學生擁有「所有事情都有可能」的雄心，並著手實施一個遠大的「大計畫」。這個計畫應該是一系列可行的非學術成就，能夠幫助學生逐漸接近自己的目標。通過這樣的計畫，學生能夠感受到成就感，培養勇氣和決心，為未來的成功打下堅實的基礎。



RULE 16　持續進行某項「大計畫」

艺术史与天文学的学习重要性。通过学习艺术史，我们能深入了解莫奈与马奈等艺术家的风格，以及毕加索和观念艺术家的作品。而学习天文学，则能让我们了解宇宙的起源、膨胀和时空形态，同时认识科学方法。这些课程不仅能拓宽知识面，还能激发好奇心和求知欲，使大学生活更加丰富多彩。



RULE 17　修藝術史與天文學

在大学中，要想脱颖而出，需要在某一门课程中全力以赴，成为调分障碍。这不仅能提高成绩，还能让教授印象深刻，为未来求职或推荐信提供帮助。关键在于选择自己感兴趣的课程和作业，提前规划，努力超出预期，展示自己的才华和热情。这样，虽然付出时间精力，但收获回报巨大。



RULE 18　一學期當一次調分障礙

如何避免课堂上昏昏欲睡，建议通过预习时提出问题，并在课堂上适时修改，一旦找到有意义的问题就举手发问。这样做不仅能帮助你集中注意力，还能加深对课程内容的理解，记忆重点，同时还能使教授心情愉快，不会引起同学的厌烦。总之，只需花点时间，每堂课至少问一个问题，就能显著提高上课质量。



RULE 19　每堂課問一次問題

在大学期间，想要脱颖而出，就必须跳入研究圈的中心。参与研究能像大脑重训一样，充满挑战和启发，还能获得成就感。同时，它给人留下深刻印象，有助于建立与教授的良好关系。要尽早加入研究团队，探索兴趣领域，主动与教授沟通，争取研究助理的机会。无论是科学领域还是文科领域，都有适合你的研究机会。大型大学和小型大学都可能有研究计划，所以不要错过这个成功的机会。



RULE 20　盡快跳入研究圈

大学生参与研究团队，初期应积极为实验室做贡献，努力完成任务，展现乐于助人的态度。随着对研究计划的掌握，可以逐步承担更多责任。完成重要任务时要认真对待，用才华赢得赞赏。谦和有礼，感激机会，才能获得研究的好处，避免因狂妄无礼而招致反感。



RULE 21　為實驗室做出貢獻

高效读书法，建议以五十分鐘為單位讀書，每讀五十鐘休息十分鐘。這種方法有科學依據，能幫助記憶，並讓讀書成為一個有系統的過程。將讀書時間分割成短區間，可以讓讀者專注於每一部分，從而提高學習效果。此法對於需要完成大量讀書任務的學生特別有效，使原本看似無法完成的任務變得可行。



RULE 22　以五十分鐘為單位念書

成功大学生如何看待空闲时间，他们认为空闲时间既是快乐源泉也是工作干扰。文章提出通过合理安排空闲时间来平衡工作与娱乐，具体方法是设定一天的工作结束时间和预先排定休息时间，从而提高工作效率和享受高质量的休息。这种方法有助于克服对休息的罪恶感，让工作与休息各得其所。



RULE 23　妥善安排空閒時間

上课的着装规范，强调学生应注重打扮，以展现良好的精神面貌。穿着运动服、污渍T恤等非正式衣物被视为不当打扮。文中提出两点原因支持这一观点：一是打扮整洁可以提升自信心，使心情愉悦，从而更有精力专注于学习；二是打扮 oneself 可以提醒自己新的一天正式开始，避免懒散。



RULE 24　打扮體面去上課

如何布置自己的房间，强调了房间布置对个人心情和能量有正面影响。建议避免使用与特定文化或明星相关的装饰品，而是选择能反映个人性格的物品。布置时应注重舒适和个性化，如挂上喜欢的吉他、艺术作品或电影海报，并选择合适的照明和家具。通过这样的布置，不仅能让生活空间更加温馨，还能提高社交活动，从而改善心情和社交生活。



RULE 25　布置你的房間

如何高效备考大考。作者强调提前两周开始复习，将复习时间分散到较长时间段，避免考前熬夜和压力。建议每天安排一至两小时的小块复习时间，让学习更轻松。这种方法不仅能减少压力，还能提高学习效率，使考生在考试当天更自信。作者鼓励尝试这种方法，体验轻松应对考试的感觉。



RULE 26　提前兩週開始念書

写作能力对于大学生的重要性，将其比作篮球运动员对投篮的依赖。强调通过加入校园刊物、撰写评论、写信给政治家等方式，大学生应积极锻炼写作技能，如同篮球运动员每天坚持投篮。以NBA球星拉里·伯德为例，鼓励大学生养成强迫自己写作的习惯，认为这是大学生成功的关键技能。



RULE 27　課堂外也要寫作

大学生活中，用餐时间过长容易成为影响效率的“黑洞”。作者建议一天最多吃两次饭，合理安排早餐、午餐和晚餐，既能保证社交，又不影响学习。早餐可以在宿舍或路上解决，午餐可以选择和朋友一起吃，晚餐则根据个人时间安排，晚上较有空时再约朋友。通过这样的规划，成功的大学生可以找到效率与社交的平衡点。



RULE 28　一天獨自用餐兩次

大学生活充满压力和挑战，为了保持内心平衡和快乐，需要找到自己的世外桃源。这可以是任何与校园生活隔绝的地方或活动，如书店、郊外或公园。每周定期前往世外桃源，享受独处的时光，有助于缓解压力，掌握情绪波动，让大学生活更加充实。



RULE 29　找到你的世外桃源

大学生选课的策略，强调要早早修習难度较大的课程，以培养关键技能，为未来选择主修打下基础。同时，适度修習导论课程有助于拓宽知识面，但过量则不利于成长。建议选择有挑战性但无需过多先修知识的课程，并与教授沟通以确认能否承受课程负担。越早接触高阶课程，收获越多。



RULE 30　早早修習困難的課程

阅读的最佳场所并非个人的卧室，因为那里充满了干扰和诱惑。相较之下，图书馆提供了一个安静、专注的学习环境，有助于提高阅读效率和质量。在图书馆，同学们被书籍和学术氛围包围，更容易进入高效的学习状态。成功的学生懂得充分利用图书馆资源，这样不仅能完成作业，还能在宿舍享受愉快的时光。



RULE 31　不要在房間裡念書

读书会虽然看似好处多，但实际上效果不佳。自己专注阅读，反复研读，才能真正理解困难资料。与人互动可以解决特定问题，但不应依赖读书会，大学期间应独立学习，高效利用时间。



RULE 32　不要和一群人念書

榮譽學生計畫的複雜性，不同學校對榮譽學生的定義不一，從住校到特殊課程，再到學業成績優異的獎項。榮譽學生計畫提供更優質的教育，挑戰性強，能發掘學生潛力。雖然課程不易，但教授認真，環境優越，同學才華橫溢，是值得加入的好機會。別因為怕困難而放棄，把握機會，學費花得值得。



RULE 33　加入榮譽學生計畫

大学生与职业高尔夫球手相似之处，强调保持良好状态的重要性。大学生有时会陷入低潮，影响学习效率。作者建议每天坚持做功課，以保持高效率状态，避免长时间远离课业导致的状态调整问题。这种习惯有助于学生保持活力，成为学业上的顶尖选手。



RULE 34　每天做功課

在大学里，参加客座讲座的重要性。这些讲座由著名学者、政治家、政策制定者和作家主讲，虽然有些讲座可能内容枯燥，但许多都能激发听众的灵感与动力。参与讲座不仅能激发学习热情，还能为个人目标提供动力。每月至少参加两场讲座，选择感兴趣的主题，从中获取灵感和动力，是帮助自己成功的秘诀。



RULE 35　參加客座講座

运动对学生的重要性，强调了定期锻炼对身体和心理的双重益处。文中指出，大学生坚持运动颇有难度，因此提出将运动固定为生活的一部分，每周三次固定时间进行，保持快节奏以节省时间。建议将运动时间安排在中午或早晨，避免事务干扰，并建议在周末追加轻度运动或休息。这样的规律运动有助于提高自信，无需每次都为自己找理由不运动，从而迈向成功之路。



RULE 36　一週運動五天

大学生活中，保持与故乡朋友的联系的重要性。大学虽然充满活力，但容易让人陷入孤立，遗忘与家人朋友的情感纽带。与老朋友保持沟通，可以让我们在困难时刻得到支持，避免迷失自我。定期通过电话交流，而非仅仅网络互动，是维持友情的关键。珍惜这些朋友，保持联系，让大学生活更加充实。



RULE 37　保持連繫

多修一門主修或輔修的規則和好處。雖然這樣做會讓學生覺得時間緊迫，但其實多修一門領域並不會增加太多課程量。做好準備和提早規劃，甚至可以通過過去修習的課程達到雙主修或輔修的要求。這樣的成就不僅能讓學生在專業領域有更深的了解，同時也會在求職或申請研究生時增加競爭力。



RULE 38　多修一門主修或輔修

如何与导师建立良好的关系，强调了大一新生应主动与导师沟通，寻求学业上的建议。文章指出，很多学生与导师的关系只是表面上的见面，实际上缺乏深入交流。为了避免这种尴尬，建议学生要积极与导师交流，提前准备问题，并定期与导师沟通，充分利用导师的经验和资源，以帮助自己更好地规划学业。同时，强调了学生应将导师视为盟友，通过努力建立良好的师生情谊。



RULE 39　經常找導師談話

大学生找工作的策略，强调了避免选择那些会分散精力、耗费体力的工作，如零售店、餐厅、油漆工等。建议寻找能让自己沉浸在学术圈的工作，如研究助理，或是在安静环境中的图书馆资料员等，这些工作不仅有助于学业，还能提升个人能力。此外，要提前申请工读职位，寻求导师的帮助，以增加录取机会。最终目的是让工作成为学业的助力，而非障碍。



RULE 40　不要找正常的工作

大学报告的写作技巧，强调对于短篇报告，可以遵循三天完成的原则。首先，要提前做好所有准备工作，包括复习阅读材料、制定大纲和整理资料。然后，按照大纲在三天内完成初稿、修改和润色。这种方法不仅能够提高写作效率，还能保证报告的质量。对于长篇报告，则需要将时间分配得更加合理，但总体原则相同。



RULE 41　一份報告用三天寫完

睡眠的重要性，强调了找到适合自己的睡眠时长对保持精力充沛至关重要。虽然八小时睡眠是普遍认知，但每个人的需求不同，有人可能只需七小时，甚至更少。此外，避免睡得过多和过少同样重要，保持规律的睡眠习惯，让身体得到充分休息，以高效工作。同时，饮食健康也是保证精力充沛的关键。



RULE 42　不要睡太少，也別睡太飽

考前最后一个小时的正确态度。许多人认为要在此期间拼命复习，但实际上这样做只会导致焦虑和记忆力下降。正确的做法是放松心情，做一些轻松的活动，比如阅读非学术书籍、听音乐或和朋友聊天。这样可以帮助身体释放压力，让大脑处于最佳状态。考试当天，提前到达考场，稍微复习一下，然后保持冷静，专注于答题。这种放松心态的方法有助于提高考试表现，稳定取得高分。



RULE 43　考前放輕鬆

在忙碌的生活中，我们不应忽视友情的重要性。朋友是我们在困难时期的支持者，是我们在孤独时的陪伴者。通过计划与朋友共进餐、保持联系，我们可以在工作与朋友之间找到平衡。最重要的是，在朋友需要帮助时，我们要放下手中的事去支持他们。在大学期间，珍惜与朋友的关系，不要让其他事务或目标取代了这份珍贵的友情。



RULE 44　最優先考慮朋友的事

大学生喝酒的问题，指出虽然喝酒是个人选择，但酒精会影响表现，过量饮酒会导致宿醉，影响学习和健康。文章强调，适量饮酒可以，但过度饮酒会降低工作效率，甚至影响身体健康，因此大学生应成熟思考，避免因饮酒而影响学业和健康。



RULE 45　不要狂飲

我们在考试中常有的心理反应：看到别人比自己考得好，就会觉得对方聪明，自己不开心。但作者提醒我们，考试成绩并不能直接用来比较，因为每个人的学习过程和背景都不一样。与其羡慕别人，不如专注于自己的进步和表现。别让别人的成绩影响你的心情，保持自信，专注于自己的成长。



RULE 46　別管你同學的成績

如何通过结交杰出人才来提升自己对成功的定义。文中提到，每个人都有不同的成功目标，但都应该有野心地去追求。通过认识那些取得卓越成就的人，了解他们的经历和感受，我们可以获得启发，发现自己的兴趣也能导向类似的成就。与不同领域的杰出人才交往，不仅能激发我们的潜力，还能丰富人生，增添趣味与灵感。



RULE 47　結識傑出的人才

在大学阶段，倾听比发表意见更为重要。人们往往急于表达自己的看法，但真正的学习在于理解和尊重他人的观点。通过耐心倾听，提出建设性问题，我们可以更好地理解对方的立场，从而在辩论中达成共识。这种倾听的艺术不仅能提升他人对我们的评价，还能让我们获得更多知识，赢得他人的尊重。因此，在大学里，做一个好听众比发表意见更有价值。



RULE 48　學習傾聽

熬夜在大学生活中的普遍性，文章指出熬夜不仅影响第二天的学习效率，还可能导致身体和心理的损害。作者强调，熬夜并非不可避免，合理安排时间可以避免熬夜。文章通过分析熬夜带来的问题，如思维能力下降、影响身体健康等，呼吁学生不要将熬夜视为解决问题的手段，而应通过合理规划，避免熬夜，从而提高学习效率和生活质量。



RULE 49　無論如何都不可以熬夜

笑口常開對大學生的重要性，因為大學生經常面臨壓力，笑聲能夠幫助緩解壓力的負面影響，如疲勞、免疫系統減弱等。笑能釋放抗體，促進腦內啡釋放，對抗壓力荷爾蒙，帶來快樂。笑容也能改變心理狀態，變得更加正面。每天找些能讓自己笑的事物，如和朋友聊天、讀有趣的文章或看喜劇節目，享受笑的快樂與益處。



RULE 50　笑口常開

选择高品质笔记本的重要性，强调了使用劣质笔记本可能影响学习效率和复习效果。通过使用高品质笔记本和文具，可以帮助学生建立有序的学习环境，提高学习效率，并给自己传递积极的暗示，有助于达到学习目标。同时，还提到了为每门课程准备专用资料夹，并统一存放，进一步优化学习环境。



RULE 51　選用高品質筆記本

如何克服拖延，提高工作效率的方法。作者建议学生通过记录每日工作进度，利用工作日志来刺激自尊心，督促自己完成长期作业。每天记录计划完成和实际完成的进度，能够有效提升生产力，让自己更好地管理时间，遵循既定的日程表。这种方法简单易行，能够帮助学生打破拖延的坏习惯，顺利完成任务。



RULE 52　記錄每日的工作進度

在大学生活中，虽然现实并不像电影那样充满刺激冒险，但通过主动寻找快乐，如与朋友开趴、探索新地方、执行终极恶作剧等，可以让大学生活更加丰富多彩。大学生活中，随着年级增长，学业和工作的压力增加，因此要珍惜每一刻轻松愉快的时间，避免陷入“大二低潮”。



RULE 53　尋找快樂

如何通过野心膨胀来提升个人目标和成就。文章强调了不要满足于一般的目标，而应追求那些能让自己脱颖而出、让教授和他人印象深刻的目标。作者建议学生选择重要项目，提高成功标准，通过参与助教、建立资料库或自动化系统等方式，实现个人野心，从而在学习和工作中出类拔萃。



RULE 54　讓野心膨脹

大学生活中，积极参与系所事务的重要性。系所就像小型公司，旨在为学生创造有利环境，并培养他们的能力。参与系所活动，如讲座、派对等，有助于建立人脉，获取教授推荐信，对未来职业发展大有裨益。每月参加一次活动，与教授进行简单互动，能帮助你更好地融入系所，获得更多机会。



RULE 55　參與系上的事務

如何正确对待大学学业与GPA的关系。文章指出，过分关注GPA会让生活充满压力，偏离目标。优秀的学生把每门课视为挑战，专注于理解而非分数。作者通过一个罗德奖学金获得者的例子，展示了这种心态如何帮助她在学业和未来职业中取得成功。作者建议，学生应关注学习本身，而非分数，以获得更丰富、更有趣的大学经历。



RULE 56　照顧你的學業，但無視你的GPA

课堂学习的重要性，强调不要找任何理由翘课。作者认为，课堂是获取重要知识和教授心得的最佳场所，可以提升自信并帮助理解课程重点。翘课不仅会导致学习进度落后，还会影响自信，甚至导致学业表现下滑。作者呼吁大家不要给自己找借口翘课，要珍惜每一次上课的机会。



RULE 57　永遠別翹課

学生常有的拖延心理，即面对遥远的截止日期，容易产生“不用工作”的念头。为了克服这种心理，建议学生为自己设定不可延期的中继死线，将大型作业分解成小目标，并在日程上标注，以此提高专注力和动力。这种方法能够帮助学生更有效地完成任务。



RULE 58　自訂工作死線

大学生活中饮食自由的好处，但过度依赖披萨等垃圾食品会导致健康问题。为了保持活力和健康，应保持均衡饮食，将食物视为能量来源。同时，可以设定假日为任意饮食的日子，但在平日应严格控制饮食。这样既能享受美食，又能保持健康。



RULE 59　注意飲食健康

默默服务的精神，指出参与服务活动是贡献力量的好方法，大学中各式服务计划丰富多样。强调服务的好处在于帮助他人，同时也能充实自己的心灵。但关键在于默默服务，不宣扬自己的善行，而是以成为解决问题的一部分为动力，帮助他人不求回报，以此提升自我价值，强化自我并印证核心价值观。



RULE 60　默默服務

写作的重要性，强调了文章不仅要有内容，还要有出色的表达。指出学生往往过于关注内容而忽视表达，应该像欣赏电影一样，沉浸在作者的文字中，体验文章带来的情感和思考。提倡以普立茲奖的标准要求自己，追求文章的流畅、易懂和引人入胜。同时，强调了写作的乐趣和挑战，鼓励学生以独特的创意和热情去面对写作，从而在学术和生活中脱颖而出。



RULE 61　寫出普立茲獎等級的作品

过去美国大学生积极参与政治活动，如越战时期的抗议活动，而如今学生们的政治参与度似乎降低，更多关注校内小事。但事实上，大学生仍有机会参与政治集会，影响学校和社会。作者鼓励年轻人利用这段宝贵时间，积极参与政治活动，找到自己关心的理想，并勇敢表达支持。



RULE 62　參加政治集會

暑假的重要性，强调了它不仅是放松的时间，更是探索兴趣、积累经验的大好时机。文中指出，应认真规划暑假，包括提前寻找实习机会、兼职工作或参与研究项目，以便提升个人能力和简历。同时，也鼓励学生思考是否需要工作以赚取学费，并提出了一些寻找工作的建议。此外，文章还介绍了“影子实习”的概念，以及如何通过撰写计划书和积极表现来争取实习机会。最后，强调了利用暑假时间投资自己，积极参与各种活动，让自己成为更有趣、更有野心的人。



RULE 63　最大限度利用暑假

制定目标的重要性，指出杰出学生和书呆子的区别在于前者追求宏大计划和新机会。文中强调了追求目标时要有弹性空间，举例说明了当追求一个目标受阻时，应该探索其他途径。比如，如果你想在历史系参与研究，但教授们都不缺人手，你可以尝试申请奖学金、发表论文、在智库找实习等方式。文中还提到，成功达成目标需要不断探索和调整策略。



RULE 64　制定目標，探索新方向

在大学学习中，课间休息反而会消耗能量，降低学习效率。作者建议利用课间时间处理小杂务，保持动能，避免回宿舍分心。通过合理安排课间时间，可以确保在晚上的学习时间精力充沛，同时也不会因未完成的小事而烦恼。这种方法有助于提高学习效率和生活质量。



RULE 65　課間不要休息

在大学生活中，建立人际关系的重要性。作者建议大学生不要过分追求建立关系网，而是应以互利为基础拓展人脉。通过所谓的“反向操作关系网”，即在对话中不直接提及自己的需求，而是展现自己的兴趣和知识，让对方留下深刻印象。这种策略不仅有效，还能让对方在未来有机会时愿意帮助你。作者强调，虽然这种方法难度较大，但成功率远高于直接求助于他人。



RULE 66　不要建立關係網

學生報紙專欄版面，它充滿了各領域學生的見解和情感。從歷史學生的世界衝突解決方案，到政治學生的外交見解，再到經濟學生的職業抉擇，每篇文章都展示了學生的能量和獨特思考。這是一個學生發聲的平台，即使有些文章寫得生硬，也能感受到學生的熱情。每學期寫一篇專欄文章，可以改變同儕思想，建立使命感，並不一定要寫出完美的作品，只要提出新鮮想法和強有力的論述。這是一個獨特而有趣的經歷，但別只是感嘆學生「不再憤怒」。



RULE 67　發表專欄文章

大学期间，文件杂乱无章会带来巨大压力，建议购买文件柜来整理文件。这样不仅效率更高，还能减少压力。大学新生面临众多文书工作，如住宿申请、课程大纲等，乱丢文件会导致文件丢失和浪费时间。通过使用文件柜，分类存储文件，可以迅速找到所需文件，提升整理和收纳能力，专注于学业。



RULE 68　使用文件櫃

如何寻找一个安静、专注的读书空间。作者强调，图书馆是理想的场所，但最好能找到一个自己专属的秘密角落，远离外界干扰。这个空间最好独特、安静，能让人达到禅定般的专注力。同时，要注意不要频繁使用这个空间，以免产生孤僻感。在完成重要任务时，利用这个秘密空间能提高效率，优化学业表现。



RULE 69　找一個祕密讀書空間

“提問記憶法”這種高效讀書策略，強調通過提問和記憶來吸收書本知識。這種方法將讀書過程分為兩步：一是複習並記錄問題，二是回答自己出的考題。它不僅能幫助我們有效記憶，還能提高學習興趣。此外，利用情緒刺激，如站立踱步、大声回答問題，也能加深記憶。這種方法能讓讀書變得有趣，並在考試中取得好成績。



RULE 70　用「提問記憶法」念書

等
如何清空收件匣，指出电子邮箱的混乱会给人带来压力。建议为不同类型的邮件建立文件夹，并每天清理收件匣，保持邮箱整洁。这样做不仅能减轻压力，还能让生活更有条理。这种整理方法强调系统、减压和效率，有助于提高生活质量。



RULE 71　清空收件匣

如何让身体高效运作，强调保持规律作息的重要性。建议睡前至少放松半小时，可通过看书、看电视等方式，让大脑放下压力，有助于睡眠质量。一些成功的学生在结束一天工作后，能彻底清空压力，这种方法值得学习。长期保持良好的睡眠，不仅能让人精神饱满，还能提高工作效率。



RULE 72　睡前放輕鬆

“起步快，收尾慢”的工作策略，强调这种策略相较于“起步慢，收尾快”可以减少压力和焦虑，帮助学生们更有效地完成长期作业。书中提出多种对抗拖延的策略，鼓励学生们尽早开始工作，不要等到最后一刻才匆忙应对。通过改变学生的心理模式，让学生们在面对各种任务时都能保持冷静和高效。



RULE 73　起步快，收尾慢

出國交換一學期的重要性。這是一個讓學生在年輕時就能夠探索世界、認識不同文化和學習新語言的好機會。出國交換能讓學生從內部認識異國文化，改變人生，並為未來的職業生涯增添亮點。然而，要選擇一個真正有價值的交換計畫非常重要，因為有些計畫可能會讓學生浪費時間和金錢。因此，在申請交換計畫時，要仔細研究並選擇適合自己的計畫。



RULE 74　出國交換一學期

在采访成功大学生时，一位学生分享了其人生原则——“别留下任何遗憾”。他认为快乐源于对生活的热情，而非具体成就。他鼓励人们珍惜机会，即使失败也要感谢经历，并展望未来。作者强调，追寻梦想应基于正确理由，而非追求虚荣或证明自己。只有热爱挑战、享受生活的人，才能找到真正意义上的成功。别留下遗憾，享受过程，这才是真正的胜利。

