书籍介绍
在追求个人成长和自我提升的过程中，我们常常会遇到目标设定不切实际、动力不足、以及习惯难以养成等问题。《弹性习惯》这本书为我们提供了一种全新的视角，即通过设定弹性目标和灵活调整策略，来帮助我们克服这些障碍，实现持续的成长。
作者简介
这位作者是一位美国自我成长畅销作家，毕业于北卡罗来纳大学夏洛特分校商学学院。他拥有超过十年的学习策略研究经验，结合脑神经科学和认知心理学的研究成果，创作出风趣而实用的学习技巧。他的作品《惊人习惯力》在上市后迅速登上Amazon畅销榜，并被翻译成17种语言。作为其第四部作品，《弹性习惯》进一步深化了习惯养成法的理论和实践。
推荐理由
《弹性习惯》这本书通过深入浅出的方式，揭示了习惯养成的关键要素，强调了通过改变身分认同和弹性目标设定来达成自由与自律的平衡。书中不仅提供了实用的方法来构建和维持弹性习惯，还提供了丰富的案例分析，帮助读者理解如何将弹性策略应用到日常生活中。
适合哪些人读
适合所有想要改善自己生活习惯、提高自律性的人，尤其是那些在设定目标时容易感到压力、难以坚持的人。此外，对于想要通过培养新习惯来提升工作效率、改善生活质量的专业人士和学生来说，这本书也极具参考价值。
书籍脑图
目录
推薦序 打造一個知易行易的習慣養成系統 劉奕酉
推薦序 你不是太弱，只是缺乏彈性 張忘形
推薦序 彈性習慣七步驟，現在開始永遠不晚 鄭俊德
作者序 總是半途而廢的自己，如何找回成長動力？
第一篇 擺脫食古不化的練習法，迎向自由
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用户评论
自由才能自律，自律才能自由，與其堅持用意志力完成大目標，不如達成每日最低的小標準。以三種心態設定動力甜蜜點：有做總比沒做好的小目標→令人佩服的中等目標→實現價值高的卓越目標，用卓越目標對比小目標，在做小目標時，較不會覺得是煩人的例行公事。如果提不起勁實現目標，代表：沒給自己足夠自由、只在意成果、沒調整身心狀態。心情就是設定大中小目標的最佳指引，重點是天天執行，不是剛性強逼。想培養的習慣最多三個，達標策略水平和垂直最多三個。設定時間，不要設定特定時段，根據精力、空閒、執行慾望評估如何執行，因為每日的身心狀況不一，休假時也要適時調整計畫─提前完成或放鬆休息。到十五天或月底，若統計成果與預期目標落差太大，再變更計畫。大目標可隨精通程度調高難度，小目標則不可，小目標不是用來督促前進，是為了維持動能。
书籍解析
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