彈性習慣

自由才能自律，自律才能自由，與其堅持用意志力完成大目標，不如達成每日最低的小標準。以三種心態設定動力甜蜜點：有做總比沒做好的小目標→令人佩服的中等目標→實現價值高的卓越目標，用卓越目標對比小目標，在做小目標時，較不會覺得是煩人的例行公事。如果提不起勁實現目標，代表：沒給自己足夠自由、只在意成果、沒調整身心狀態。心情就是設定大中小目標的最佳指引，重點是天天執行，不是剛性強逼。想培養的習慣最多三個，達標策略水平和垂直最多三個。設定時間，不要設定特定時段，根據精力、空閒、執行慾望評估如何執行，因為每日的身心狀況不一，休假時也要適時調整計畫─提前完成或放鬆休息。到十五天或月底，若統計成果與預期目標落差太大，再變更計畫。大目標可隨精通程度調高難度，小目標則不可，小目標不是用來督促前進，是為了維持動能。