罗伯·狄保德，1932-2020，英国心理学家，毕业于剑桥大学赛尔文学院，曾任教于英国亨利商学学院。他撰写了《諮商技巧》和《組織的心理分析》两本著名心理学教科书，此书是他为大众读者所著的心理学入门读物。张美惠，台大外文系毕业，辅大翻译研究所肄业，专事翻译工作，翻译作品多次获奖。

書名頁

每个人都有属于自己的魔法，通过靈性學習，我們能了解自己，找到情緒的來源，分辨自己的真實想法。姚愛寗透過《蛤蟆先生去看心理師》這本書，以故事形式，讓我們看到蛤蟆先生如何從低潮中重拾自己，找回内在力量。這是一條不容易的路，但只要堅定，我們都能找到屬於自己的魔法，讓它綻放！



Chapter 1 我感覺精神不太好

鼴鼠和河鼠发现蛤蟆变得邋遢，這讓他們擔憂蛤蟆的狀況。他們回憶起蛤蟆過去的時光，他總是打扮光鮮，甚至有點滑稽。現在的蛤蟆卻不梳洗，還有怪味。他們決定帶著諮商廣告去找蛤蟆，希望他能接受幫助。河鼠和鼴鼠遇到老獾，他們一起討論如何幫助蛤蟆振作。最終，三個好友攜手前往蛤蟆莊園，準備幫助蛤蟆走出困境。



Chapter 2 友誼萬歲

蛤蟆因為遭遇困境而感到悲伤和沮丧，他的朋友们多次試圖安慰他，但蛤蟆對於朋友的勸告並無反應。最終，老獾建議蛤蟆接受諮商，但蛤蟆對於諮商並不瞭解，甚至認為這是朋友們為了減輕擔憂而提出的。經過與諮商師蒼鷺的溝通，蛤蟆意識到諮商需要他主動參與，這讓他感到不安，但也激發了他想要改變的渴望。蛤蟆最終決定接受諮商，並與蒼鷺約定每週面談，開始尋找改善自己的方法。



Chapter 3 蒼鷺小屋

蛤蟆近期陷入深深的悲伤和焦虑中，整日无精打采，对周围事物失去了兴趣。尽管朋友和家人的陪伴与关怀，但蛤蟆的心情依然无法好转。在一次心理咨询中，蛤蟆向咨询师倾诉了自己曾经的失败和遭遇的不公，以及由此带来的心理创伤。咨询师通过引导蛤蟆反思，帮助他认识到自己的问题所在，并建议蛤蟆从儿童自我状态中走出来，以更加成熟的态度面对生活。蛤蟆在咨询过程中逐渐意识到，自己需要学会独立解决问题，并努力成长。



Chapter 4 你這個麻煩的傢伙！

蛤蟆与心理咨询师蒼鷺的第二次见面，蛤蟆对固定的咨询模式感到惊讶，甚至对自己的椅子产生了占有感。咨询过程中，蒼鷺的专注倾听让蛤蟆意识到自己从未被如此全心全意地关注过。蒼鷺引导蛤蟆探索自己的思想和感受，帮助他打开学习模式。他们探讨了“儿童自我状态”的概念，包括基本情绪和童年经历对个体的影响。蛤蟆开始反思自己的童年，并意识到自己经常处于儿童自我状态中。蒼鷺解释了父母对子女的影响，以及婴儿如何通过经验学习适应环境。蛤蟆对作业感到焦虑，蒼鷺建议他回想童年，并尝试给过去的记忆赋予不同的意义。



Chapter 5 成長的寓言

蛤蟆在心理咨询过程中，通过回忆童年的经历，逐步理解自己的情绪和行为模式。蛤蟆在童年时期因父母的严厉要求和家庭的期望，学会了顺从和取悦，并因此产生了强烈的愧疚感。在心理咨询师的引导下，蛤蟆逐渐意识到自己的情绪来源，并开始反思自己的行为。蛤蟆通过回忆童年的点滴，如家庭聚会、与亲戚的互动等，感受到复杂的情绪，既有悲伤也有愤怒。蛤蟆在心理咨询师的鼓励下，勇敢地面对自己的情绪，并开始尝试理解自己的行为背后的原因。



Chapter 6 探索童年

蛤蟆在等待諮商的日子裡，對自己的憤怒情緒進行了深入思考。他發現自己總是將憤怒與愧疚感連在一起，並回憶起與老獾的互動，明白了老獾從不會傾聽，只會批評別人的缺點。蛤蟆在諮商中與蒼鷺探討了憤怒的問題，並學會了以非攻擊性的方式發怒。蛤蟆意識到自己的很多行為都源自適應型兒童狀態的自己，並對如何成為一個真正的成年人產生了困惑。



Chapter 7 仁慈的獨裁者

蛤蟆，一个热爱板球的村庄主席，他在自己的庄园里享受着宁静的午后时光。然而，老獾的到来打破了这份宁静，他提出蛤蟆因健康原因辞去小學董事职务的建议，并愿意接替这一职位。蛤蟆对此感到愤怒和无奈，他既要考虑自己的感受，又要为学校的未来着想，最终决定再给时间自己思考。



Chapter 8 意外訪客

蛤蟆因为老獾的突然到訪和對其職位的要求，從憤怒變為自責，陷入了不快樂的狀態。蒼鷺指出蛤蟆可能一直在玩一個叫做“可憐的我”的心理遊戲，並試圖引導蛤蟆認識到自己的問題。他解釋了“父母自我狀態”的概念，並指出蛤蟆可能也在這種狀態下對自己進行批評和懲罰。最後，蒼鷺鼓勵蛤蟆自我探索，並學習如何愛自己，從而改善自己的情緒和人生。



Chapter 9 祕密協議

蛤蟆在諮商後的内心變化，他意識到自己會自我批評和懲罰，並開始思考與自我相關的問題。蛤蟆的內心深處多了力量，能夠理性地思考讓人感到害怕的觀念，並學習成長。他對適應型兒童狀態有了更深的理解，並開始質疑自己與自己共謀來譴責自己的可能性。蛤蟆雖然難以接受這些觀念，但他的生活開始變得有活力，並與朋友河鼠和鼴鼠重逢，感到心情不錯。他與老獾的對抗也讓他成長，最終他決定不辭職，並在九月董事會重選時看發展。蛤蟆變得更加懂得傾聽和隨和，但河鼠和鼴鼠覺得他失去了一些風采。



Chapter 10 午餐約會

蛤蟆在咨询中与苍鹭的对话，蛤蟆分享了自己近期的心情好转，苍鹭询问蛤蟆为何会有这样的变化。蛤蟆表示自己感觉更有力量，尽管有时仍会感到悲伤和没有价值，但这些情绪不再占据主导地位。苍鹭介绍了成人自我状态，即以理性、不情绪化的方式处理当下情况的状态。蛤蟆询问成人状态是否比其他状态更重要，苍鹭表示三种状态都重要，但成人状态特别重要，因为它能帮助人们了解自己。蛤蟆询问如何进入成人状态，苍鹭表示没有人能强迫他人进入成人状态，只能鼓励，而且每个人都需要自己决定如何行动。蛤蟆表达了学习成人状态的困难，苍鹭用戏剧表演的比喻来说明，人们像演员一样，在父母和儿童状态下不需要思考，而在成人状态下需要努力和刻意的思考。蛤蟆表示自己难以接受内心的痛苦和折磨是自己选择的，苍鹭解释说，我们选择感受和选择是否再次体验某种感觉，就像动物对特定刺激物的自动反应。蛤蟆提到自己不快乐的原因，包括责怪老獾、河鼠和鼴鼠，以及父母的对待方式。苍鹭引导蛤蟆思考自己继续责怪他人的原因，并提出了负起责任的想法。蛤蟆询问如何弥补父母，苍鹭建议蛤蟆原谅他们。蛤蟆表示想要向苍鹭讲述自己的人生故事，苍鹭同意在下一次咨询时听蛤蟆讲述。



Chapter 11 蛤蟆先生的選擇

蛤蟆坐在蒼鷺面前，開始講述自己充滿悲傷與痛苦的人生故事。從童年時期孤獨的生活，到祖父對他的嚴格要求，再到父親的專制與不認同，蛤蟆的童年過得並不快樂。學校生活也充滿了痛苦和孤單，但他也發現了自己的優點和喜愛的事物。隨著年齡成長，蛤蟆開始尋找自己的定位，並在學校和社會中努力展現自己。然而，他與父親之間的矛盾，以及父親對他的期望，讓他感到無力和痛苦。直到父親去世，他繼承了蛤蟆莊園，才開始慢慢建立起自己的生活。然而，內心的孤寂和痛苦始終如影隨形，他努力尋找生活的意義，並思考如何解脫自己。



Chapter 12 蛤蟆的人生故事

蛤蟆通过与蒼鷺的相談，開始反思自己的人生。他從將自己的人生故事告訴蒼鷺中找到了慰藉，並開始意識到過去的人和事對他的影響。蛤蟆發現自己能夠客觀地看待自己的人生，並從中學習，開始意識到自己的行為和選擇背後的動力。蛤蟆也開始思考人生是否有一個既定的劇本，以及是否有機會改寫自己的人生劇本。最終，他決定從現在開始以真誠的態度面對人生，並希望了解自己人生劇本的來源，以便改寫它。在諮商過程中，蛤蟆開始理解心理遊戲和基本態度對他人生的影响，並希望進一步探索這些觀念。



Chapter 13 心理遊戲

蛤蟆和蒼鷺的諮商過程，他們通過探討四種心理地位和相應的心理遊戲來理解人的行為。蛤蟆最初認為自己是受害者，常玩“我是倒霉鬼”這樣的遊戲，而蒼鷺則指導他識別並改變這種態度。他們也討論了“無論我做什麼都要愛我”和“我好，你不好”這兩種心理地位，並分析了這些狀態可能引發的極端行為，如自殺和攻擊。蛤蟆在諮商過程中逐漸開始理解自己的行為模式，並在某一刻表達出對蒼鷺的不滿，最終兩人決定結束這次諮商，並計劃進行另一次會面來進一步探索他們之間的關係和未來的改變。



Chapter 14 贏了遊戲輸了自己

蛤蟆通过心理咨询和自我反思，逐渐从抑郁中恢复，重新找到了生活的目标和动力。他开始积极参与社交活动，如参加板球俱乐部活动，并筹备自己的新事业。蛤蟆与心理咨询师苍鷺的关系也从依赖逐渐转变为相互尊重和理解。蛤蟆学会了如何面对自己的情绪，并认识到情感智商（EQ）的重要性。他意识到，通过自我成长和与他人建立共生关系，可以更好地应对生活中的挑战。



Chapter 15 最後一次按門鈴

河鼠为庆祝蛤蟆康复而举办的午宴，朋友们齐聚一堂，欢声笑语。蛤蟆分享了自己的新计划，决定投身房地产业务，而河鼠则计划离开河岸，去南方的小镇生活，开启新的工作。在欢声笑语中，朋友们分享了自己的未来计划，鼴鼠计划将老家改造成餐厅，老獾宣布自己将被选为议会议员候选人，蛤蟆则透露自己将投身房地产业务。午宴结束时，大家带着对未来的憧憬和对友谊的珍视，踏上了回家的路。

