你不爽，為什麼不明說？

对我来说非常有用，我是非常典型的害怕冲突的被动式攻击者，习惯于自己消化情绪但经常造成内伤，这本书从我为什么害怕冲突到我应该如何处理和面对冲突，以及冲突的走向都剖析地很清楚，解决了我个人非常大的心理问题。

首先心理学书籍阅读起来一直给我一种说了等于没说的感觉，其次内容和我预期有落差。

给了八把钥匙：意识到自己的愤怒、链接童年时产生的底层信念、用正念觉知情绪、设立边界、直接表达、允许冲突、在人际关系中使用正念、以及不要迎合被动攻击的人。目前来说我可能还是要集中觉知情绪，因为每次意识到情绪再去观察的时候我就陷入了困惑😕

正念，给予我重生的力量，以及容许有建设性的冲突、利用果决型沟通。

每个人都应该读，大家都被这个社会抑制自我意识太久太久了，很少正视自己内心的声音，这是不对的，要尊重自己的内心，不舒服就要马上说出来，不应该消极逃避，也不应该用被动式攻击法去伤害身边的人。就算愤怒，也要发泄出来，应该在保持冷静的情况下说出自己的愤怒，不能让愤怒控制住自己，也不能让愤怒一直积蓄。不爽就是要说。

写作亲切、建议也好实践的佳作，考虑到被动攻击者及其帮凶之多，可以说是必读心理工具书之一。先读了帮凶那章，识别出自己的行为模式中存在边界不清晰、依恋模式不健康的迹象，体现为「老是当妈」和容易不好意思去沟通的消极型沟通。前几章聊到被动攻击者会投射过往心念到事实上，以及总抱受害者和负面心态，也让我确定最近和几个人之间的沟通障碍、不舒服，并非是需要我去隐忍的，对于还想继续来往的人，我有必要且学会了该怎么改变大家的「舞步」。