作者Esor是电脑玩物站站长，其文章强调工具背后的数字工作思维和方法，分享的主题涵盖数字应用、时间管理到生活旅行中的科技人文观察。他著有畅销书，销量破十万册，文章被多家媒体转载，并接受专题采访。同时，Esor作为讲师，在各大专院校、国高中、企业举办演讲和公开课程，主题涵盖知识工作术、云端办公、时间管理等。

***建立符合人性的系統，整個時間都會聯合起來幫你！*** ***不是成功故事，不是統計研究，現實中不完美但有用的作法！*** **電腦玩物站長講授過上百堂時間管理課的方法論，解答過數千位學員讀者的時間管理問題，那些真的被實踐過的技巧：與其看很多時間管理書，不如看電腦玩物站長多年累積的實戰經驗總整理，解答時間管理方法為何用了卻無效？各種時間管理疑難雜症如何解決？ **電腦玩物站長的獨創時間管理技巧：從實戰面，翻轉你的時間管理習慣與方法：「目標現實化表單」、「三層待辦清單」、「進攻型行事曆」、「子彈行動清單」、「時間黑洞測驗」等等獨創方法 **這本書要幫誰解決問題： 1.混亂者：覺得工作、家庭一團亂，生活沒目標，感覺總是瞎忙的人。 2.平衡需求：工作壓力大，但人生中還想實現點什麼，希望找回自己時間的職場工作者。 3.拖延者：讀了很多時間管理書籍，但不知道如何實踐，無法有效串連各種方法，想做但總是拖延不去做的朋友。 **大家好，我是電腦玩物站長Esor，多年來不斷研究與分享時間管理方法，在這本書中，我將進行一次方法論的總結，希望能幫助大家： 1.建立一個符合人性，能夠解決焦慮、忙碌、拖延、混亂、找不到目標等問題的時間管理系統 2.以自我實驗的精神，分析各種時間管理技巧、工具，提供想要提升效率、自我管理、完成目標的讀者參考。 3.翻轉習以為常的時間管理觀念，點出常見的時間管理盲點，建立新方法 **這本書和傳統時間管理書籍有何不同的書： 1.不是成功故事或數據研究，而是「真實可操作的案例分析」 2.不是理想化管理，而是「解決問題的不完美但可行作法」 3.彙整各種方法、工具，重新梳理，幫你做出有效選擇。 ***「沒有人不會時間管理，只是為什麼做不到？」 ***「最經典的時間管理問題，最現實的解決辦法！」 * 年度目標為什麼不會開始？因為我的目標常常不是我的目標！ * 事情為什麼永遠不照計畫？因為你沒有設定好要解決的問題與成果！ * 愈重要的事情愈會拖延？困難的任務就是會拖延？比看得見的拖延，更可怕的是你看不見的拖延？ * 為什麼事情都卡在一起？為什麼時間不知不覺流逝？工作時間常常被打斷怎麼辦？ * 忙碌也是一種惡性循環？壓力大的時候怎麼轉換？ * 零碎時間如何有效利用？隔離干擾真的能更專注嗎？人生與工作如何平衡？ ***「目標選擇術」、「子彈行動力」、「時間掌控權」、「流程改進法」 為自己打造一個你也可以做得到的時間管理系統 你覺得自己快被工作上的雜事搞昏頭？你常常後悔自己拖延的壞毛病？你有很多想做的事情，但卻缺乏成就感？你感到生活一團亂？但是當你讀了很多時間管理方法後，卻覺得大多數都很難「直接開始做」，或者看了一些感性勵志的成功書，卻發現自己永遠做不到那些方法。 電腦玩物站長嘗試過各種時間管理技巧、工具後，去蕪存菁，跟他一起打造一套完整的個人時間管理系統，不僅有理性的方法論，也有感性的觀念，還有人生管理的技巧。 你不只會在本書學會時間管理方法，更會學會如何重新愛上自己，如何跟自己對話，如何為自己前進的思考！這就是為自己奪取更多「優質的時間」。 電腦玩物站長 Esor 是台灣數位工作教學的專家，也是許多讀者心中的時間管理達人，看過他的時間管理文章、上過他的時間管理課程的朋友，最常看到的回饋就是：「跟那些講大方法的時間管理不一樣， Esor 的時間管理是符合人性而且具體可行，讓我回去就可以立刻試試看的方法！」 而這本書將結合他多年親自實驗、改變自己的方法，結合他在時間管理課堂上講過與沒講過的心法，用有系統的論述，帶讀者一步一步跟著實驗與改變。
 電腦玩物站長Esor 電腦玩物上的文章有別於單純的軟體和服務介紹，而是更強調工具背後的數位工作思維及方法，並說明實際應用後帶來的生活改變，分享的主題涵蓋數位應用、時間管理到生活旅遊中的科技人文觀察，目前部落格每日點閱數七萬，累積瀏覽次數更已突破兩億七百萬次。 著有《電腦玩物站長的筆記思考術》、《大腦減壓的子彈筆記術：用Evernote打造快狠準系統》、《比別人快一步的Google工作術：從職場到人生的100個聰明改造提案》等暢銷書籍，累積銷量破十萬冊。文章並屢屢被經理人、關鍵評論網、商業周刊等各大媒體網站轉載。並曾接受經理人、30雜誌、商業周刊、遠見雜誌、Cheers、Career、Smart智富雜誌等專題採訪。 講師身分的 Esor ，目前在各大專院校、國高中、企業獲邀開辦的演講或公開課程，累積達 500 多場，主題涵蓋 Evernote 知識工作...<a href="javascript:void(0)" class="j a_show_full">(展开全部)</a>

时间管理的误区和误区带来的负面影响，如牺牲休息、玩乐和工作，导致压力增大，效率低下。指出时间管理不是牺牲，而是选择成果，通过设定有价值的成果来提高工作效率和生活质量。强调了时间管理不是管理，而是设计行动，在面对拖延、无时间和未知领域时，要灵活调整行动方案，不断迭代，实现目标。最后，通过个人案例说明了如何避免时间管理的误区，实现时间价值的最大化。



第一章　時間管理我知道，為什麼做不到？

在时间管理中，一个常见的错误是直接凭借直觉来设定目标，这往往导致目标模糊且难以达成。要有效地进行目标设定和规划，关键在于深刻自我认识，明确个人真正追求的目标。通过反复自问“我真正想要的是什么？”可以帮助我们找到清晰的目标，避免误入歧途。

为了确保目标的可实现性，可以采用“不完美计划法”，该方法建议在追求目标时，先着手解决实际问题，然后逐步推进。同时，“冲刺目标法”也很有帮助，它建议专注于短期内可实现的目标，并规划多种达成这些目标的方法，从而提高成功的可能性。

在进行目标设定时，应避免单一方案的限制，而是考虑多种可能的解决方案。目标规划同样重要，特别是涉及时间管理和目标拆解的步骤。为此，可以制作“目标现实化表格”，这是一个辅助工具，但其核心在于五个关键拆解步骤。

从日常生活中寻找目标也是关键，将目标与个人愿景和成果相结合，有助于确保目标与个人成长和价值提升相一致。此外，“问题成果法”鼓励人们从实际问题出发，将其转化为具体的目标和成果，以此推动个人发展。

总之，有效的目标设定和规划需要以下几个步骤：首先，明确个人目标；其次，考虑多种实现途径；接着，进行详细规划，包括时间管理和目标拆解；然后，运用辅助工具如表格来指导实施；最后，将目标与个人愿景相结合，并通过问题成果法推动实现。通过这些方法，我们能够更有效地管理时间，实现个人目标。

第二章　目標選擇術

拖延问题并非完全是负面的，它有时甚至可以激发灵感。文章指出，在时间管理中，我们应当关注拖延背后的心理问题，比如自我惩罚和逃避目标的心态。通过分析拖延的成因，我们可以采取一些策略来应对，如将目标拆解成小部分、设定阶段性成果、寻找内在动力等。文章还介绍了多种克服拖延的方法，如回推法、切割法和替代法，以帮助人们更有效地管理时间和任务。

首先，明确任务目标并设立可行的阶段性成果至关重要。比如，若目标是在阅读上有所提升，可以细化目标为“阅读正向教养书籍并与伴侣讨论”。接着，运用回推法、切割法和替代法来细化任务。回推法可以帮助我们找到完成困难步骤前的简单步骤，切割法则将大目标分解为小步骤，而替代法则提供了多种实现目标的方法。

回推法，即从最终目标出发，逐步倒推至当前阶段，确定需要采取的每一个小步骤。切割法则是将一个大目标分解为若干个小步骤，每一小步都指向整体目标的实现。替代法则是在面对困难时，寻找替代的解决方案，以保持任务的进展。

即使环境或计划有所变化，这些方法也能让我们灵活应对，确保任务持续推进。此外，作者还建议，如果制定行动清单感到困难，可以尝试使用记录法。即在执行任务的过程中，实时记录每一步，这些记录将成为下次执行类似任务时的参考，使任务管理更加弹性，降低拖延的风险。

通过上述方法，我们不仅能够有效管理时间和任务，还能培养出良好的习惯，减少拖延行为。这种方法论不仅适用于阅读习惯的养成，也可推广至其他领域，帮助我们在各种生活和工作场景中克服拖延，实现个人成长。

第三章　子彈行動力

在工作中遭遇打扰是常态，我们需调整心态与策略应对。首先，接纳工作中的间断，不追求连贯的专注。其次，将任务分解成小目标清单，即使被打断也能迅速回归节奏，减少重新集中精力的时间。理解长时间工作未必全程高效，常伴有开头的松弛和问题解决时的停顿。结合使用番茄工作法与任务清单，实现专注时段与短暂休息的轮替，维持高效率并防止疲劳。通过这种方式，人们甚至可能转变态度，不再惧怕打扰，反而主动将工作拆分，以达到最佳专注状态。

第四章　時間掌控權

时间管理是提高生活和工作效率的关键。金字塔收集箱强调以目标为导向，将任务与目标关联，避免被琐事牵绊。三层待办清单法则则依据事项的重要程度分为自我实现、进度推进和杂事处理三个等级，确保关注核心任务。利用碎片时间的子弹情境法提出优化子子弹行动清单，根据不同情景调整行动方案，提升效率。

简单练习子弹情境法，意味着在不同情况下采取适宜的策略，并实时记录问题与经验。覆盘过程结合目标拆解系统和经验学习，能有效减少决策时的犹豫、错误重复，从而节省时间，提高执行任务的流畅度。通过这种方法，我们不仅能更高效地完成工作，还能避免常见失误，进一步提升整体效率。

总之，优化时间管理策略，如使用金字塔收集箱、三层待办清单法和子弹情境法，结合覆盘过程中的经验学习，能显著提高生活与工作的成效，让宝贵的时间得到更合理的利用。

第五章　效率改進法

时间管理不仅仅涉及方法和技巧，更关乎心态、价值观和思考模式。它是对未来不确定性的应对策略，如同面对一个全新项目。书中提出，人生就是这样一个充满不确定性的项目，而时间管理则是为了解决这些不确定性而设计的。

为了应对变动，实现目标，书中介绍了敏捷计划法，即设定阶段性成果，不断调整和修正。这种方法强调短期专注和长期专注的重要性，并指导如何通过时间管理流程来培养专注力。

为了推进重要目标的实现，我们可以利用生活中的零散时间。通过建立时间管理流程，如目标拆解和子弹行动清单，我们可以在每个碎片时间采取有效行动，保持长期专注。

同时，休息与玩乐也是时间管理不可或缺的一部分。它们有助于恢复精力和激发创意。在目标项目中，我们应规划休息计划，让工作有节奏地进行。同时，将休闲活动视为可实现的目标，通过深入参与和持续改进，使之成为有价值的经历。

总之，时间管理需要我们关注心态、价值观和思考模式，掌握敏捷计划法，培养专注力，合理利用碎片时间，并注重休息与玩乐，让工作与生活有节奏地进行。这样，我们才能在充满不确定性的生活中，实现自己的目标。

時間管理的30道難題