书籍介绍
瘦身的關鍵不在減重，而是「減肥」！
日本藝人、模特兒專屬運動指導森大師教你， 光靠吃就能「只減肥油，不減肌肉」！
提供43種讓代謝下降、容易發胖的「群像」，歡迎對號入座，揪出肥胖病灶！
用對的食物，提升代謝，擁抱不會胖的自己！
20幾歲，只要三天不吃晚餐，就能瘦回來。
30歲以後，一樣不吃晚餐，體重有減輕，但感覺還是肉肉的。
問題就出在「代謝變差了」！
肥胖的根源是代謝變慢，想要一直保持健康、理想體重，飲食一定要改變！
本書針對反覆減肥、復胖，並且討厭揮汗運動的女性， 提出「不靠運動，只要吃對食物就能燃燒體脂肪！」的有效對策。 以一目了然的代謝下降群像圖檢視43種肥胖特徵：光吃蔬菜、愛吃麵包、早餐一杯蔬果昔、水腫型肥胖、三餐大碗飯、夜貓族、低熱量中毒、禁油脂……提供不必劇烈運動、選對吃了會瘦的食物，幫助你有效剷除惱人的脂肪，守住維護健康的代謝力。
森拓郎 运动指导师
曾任职于大型健身俱乐部，2009年在东京惠比寿创立“rinato”（加压训练&皮拉提斯）工作室，指导健身与瘦身。对于锻炼至上的健身产业有所质疑，开发出不囿于运动范畴的独特瘦身法，获得时尚界模特儿、女演员等名人的支持，也得到电视、杂志等诸多媒体的关注，是引领饮食瘦身风潮的美体工作者。著有《减肥一分靠运动，九分靠饮食》《100%靠饮食的瘦身技术》《100%靠饮食提升代谢》，热销突破30万本。
目录
用户评论
强烈推荐。太多心得不谋而合。帮助我很系统理论地顾了我的经验和观察。这本书不适合减肥初期的人阅读，推荐给减肥遇到障碍，努力又没什么效果，想要换一种方式的人。简而言之，提高代谢，变成别人眼中吃不胖的人~~~<<<<<
这个类型内容的书还是迪亚兹写最好
少吃主食（碳水化合物），实践了一下发现：excuse me？不吃丧一天（￣+ー￣）
如果你也是反复通过减少摄入减肥，最终发现减摄也没有效果了。那就很推荐这书了。来自一个反复减肥虽然没有复胖的人最新的感悟。
都是奔三的人了 要多吃蛋白质
良药💊
豆瓣姐妹送的书，挺有趣的
说实话，也没什么新意，就是好好吃饭，增加蛋白质，少摄入糖类等等老生常谈。
没什么用！
记忆最深刻的两点建议：一是多吃肉，尽量别高温别油炸，会破坏Omega3；二是碳水和油不要一起吃，是热量炸弹。