书籍 心理韌性訓練的封面

心理韌性訓練

Denis Mourlane

出版社

究竟

出版时间

2015-12-01

ISBN

9789861372143

评分

★★★★★
书籍介绍

內心平靜的人,勝出!

歐美商業教育界正風行、卓越人士默默鍛鍊的「RQ」(心理韌性商數),

是成功、幸福和健康的關鍵心理素質!

本書傳授你10種提升RQ的方法,

助你在每個挑戰中聰明運用有限資源,

做最好的決定。

歐洲企業界最信賴的心理訓練專家預言:

「心理韌性」將廣泛運用在企業的健康管理及員工挑選與訓練上!

有成就的人士顯然具有一種不同於他人的特質:內心平靜。

他們能克服生命中的困境,不受人際問題影響,即使處於高壓環境也不會表現失常。

這種優質的心理韌性,讓人有明確的努力目標,有行動的貫徹力與自制力,能快速降低生活遭遇的負面性,並因此獲得個人成就與身心健康。

德國心理學博士、韌性訓練專家穆藍納透過本書,帶領你展開一場通往自我生命的精采旅程,成為具有高度心理韌性的人。

高「RQ」者的特徵

◎煥發著自信、樂觀的精神。

◎具備良好的理解力與判斷力,能透徹分析情況。

◎整體表現很平衡,很了解自己。

◎擁有內在的平靜。

◎會設定清楚的目標,並以堅持不懈及高度自律,持續朝目標邁進。

◎懷有同理心,願意放下既定的想法,傾聽他人的心聲。

◎有幽默感,能把負面事物當成生活的一部分。

無須臥薪嘗膽更不必苦練木人樁,

連國家代表隊球員都驚嘆:

提升心理韌性,竟然一點都不難!

面對一場艱困的比賽時--

不該把注意力放在對手的長處,或自己的短處上,

而是加緊回想自己的強項,讓曾有過的出色表現歷歷在目。

比賽進行時--

專注於當前的活動,不受任何驕傲自滿或灰心沮喪的想法牽引。

中場休息時間--

要徹底擺脫比賽的壓力,下半場開始時,身心便能處於最佳應戰狀態。

此外,不斷提醒自己--

比賽獲勝並不是一切,而是應該讓自己展現最好的一面,

然後昂首闊步離開球場。

丹尼斯.穆藍納(Denis Mourlane)

德國明斯特大學病理心理學博士,是知名心理治療師,也是體育教練協會的心理諮商顧問。

1990年代在法蘭克福開設心理諮商所,專門為跨國企業提供員工教育訓練,及內部組織發展的輔導與諮商服務。

美國的「適性化學習系統諮商中心」(Adaptive Learning Systems)是心理韌性訓練與教練式輔導的先驅,截至目前為止,全世界已有大量受惠於這套心理訓練的企業員工與主管。穆藍納在法蘭克福的心理諮商所,是這家諮商中心在德國唯一的合作伙伴,也是德國目前唯一提供心理韌性訓練的機構。這套以研究成果為基礎的心理訓練,及長期從事心理諮商的經驗,讓穆藍納成為德國和歐洲企業界最活躍、最出色的心理韌性訓練專家。

網站網址:www.mourlane.com

譯者 莊仲黎

1969年生,女,德國漢堡大學民族學碩士、博士候選人...

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目录
〈推薦序〉逆轉困局最關鍵的心理素質
〈作者序〉不只是一套心理訓練法
〈前言〉茫然面對無盡的選擇,是現代人普遍的困境
1 為什麼需要心理韌性?

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用户评论
中庸之道,亦是圓滿。
五种需求,十个技巧
让自己、他人活出正常人生的居家出行必备良药—锻炼心理韧性
操作性很强的心理训练书。已做笔记。