书籍 給不小心就會太焦慮的你的封面

給不小心就會太焦慮的你

水島廣子

出版时间

2020-09-30

ISBN

9789862489185

评分

★★★★★
书籍介绍

★《給不小心就會太在意的你》內心劇場升級版 ★

陷入「習慣性焦慮」了嗎?你可能戴上了「窮忙濾鏡」!

每天十分鐘,練習甩開緊張壓力,重獲平靜時光。

你是否經常覺得:

「為什麼有人實際上非常忙碌,卻總是看起來游刃有餘?」

「自己明明有很多事要處理,時間卻一直不夠用?」

如何把每件事都處理得井井有條?自己跟別人的差別到底在哪裡?

日本精神科權威水島廣子醫師提出:「實際的忙碌程度」與「焦慮的程度」看似相關,

但基本上卻是完全不同的東西!

★你是「習慣性焦慮」的人嗎?請檢視一下自己是否有下列情況

▢老是被時間追著跑,陷入「事情無法結束」、「感覺永遠忙不完」的焦慮

▢明明不怎麼忙,卻感覺被一堆事塞滿,時刻處在焦慮當中

▢經常煩惱:「為什麼自己總是這麼笨拙,做事抓不到要領?」

▢因為太過忙碌,沒有時間整理環境,導致桌上亂七八糟,讓焦慮感倍增

焦慮的情緒常使我們把人生搞砸!原本可以一步一步完成的事情,卻因為太過不安,結果什麼事都沒做好。那麼,當陷入「焦慮」的黑洞裡,又該如何自救呢?

★會這麼焦慮,是因為你不敢面對現實

為什麼焦慮總是如影隨形?本書是專為「太焦慮」的你,量身打造的一本解答之書,只要找出焦慮的主因,尋找平靜且實用的小訣竅,便能對症下藥,緩解擔憂和恐慌!

▢累積一大堆事情,「窮忙濾鏡」作祟

▢因為受到他人的衝擊,開始找碴自己的不足之處

▢處在未知的領域,因而感到不安

▢無法即時轉換心情,面對下一件必須處理的事

▢受到「完美主義」影響,覺得一定要把事情做到最好才行

水島醫師在書中提出許多解方,也呼籲焦慮的讀者們──「把注意力放在當下」是一件非常重要的事。不去思考多餘的事情,也不去想結果是否順利,告訴自己「凡事盡力就好」。

★也許你該試試:改善焦慮的「時間術」!

所有「習慣性焦慮」的人,通常都會有拖延症。如果你是一個焦慮到無法自拔的人,只閱讀時間管理的書籍,將讓你倍感壓力,「窮忙濾鏡」也會隨之惡化。

本書幫助你,先了解焦慮的存在,再摘下「窮忙濾鏡」!想想看,你是否把大量的時間花在煩惱各種事情上?甚至有時候會想:「說不定等等會有更好的想法」而一拖再拖,到最後反而「這個沒完成」、「那個也做不完」,使焦慮感更加嚴重?

透過這本書,你可以學會分辨「輕重緩急」,制定「區隔時間」,找到內心的餘裕及秩序,停止時間不夠的惡性循環,拿回人生的主導權!

水島廣子(水島 広子)

1968年生於東京,是日本「人際心理治療」領域的權威。畢業於慶應義塾大學醫學院,同校醫學博士課程修畢。曾任職慶應義塾大學醫學院精神神經科,並兩次連續當選眾議院議員,以眾議院議員身分積極修正兒童虐待防治法⋯⋯等眾多法案。現職為「人際心理治療」專業診所院長、慶應義塾大學醫學院精神神經科兼任講師、日本心態療癒學會(Attitudinal Healing Japan)代表。

著有《給不小心就會太在意的你》、《你不必和每個人都合拍》、《那些傷人的話都不是真的》、《找回自我肯定感,不再感到人生艱難》、《別讓「應該」框住你的人生》、《女子的人間關係》及《遠離!傷人傷己的情緒風暴》等書。

目录
前言
Chapter 1 為什麼「不自覺就會變得焦慮」?
從焦慮情緒裡找出原因,接受不安的衝擊!
陷入焦慮狀態時的大腦

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用户评论
生活小书,虽然看上去道理都明白,但还是会陷入思维牛角尖。这本书会用直白的语言反复说简单的道理,不像图书更像是有个人在开导你,起到一种心理按摩的作用
好适合我阅读的书。一直以来就是穷忙,做事没有头绪,事倍功半。阅读此书以后,尽量改变之前拖沓的习惯,专注眼前,并为自己有兴趣的事留一点时间啊!