與焦慮和解

放下猶豫的掙扎，走出焦慮的迷宮

★擺脫焦慮造成的壞影響，最簡單好用的實用工具書！

★亞馬遜5星好評

★商業周刊1631期選書

焦慮也能很有幫助。

只要能夠減輕它造成的壞影響，

就能讓我們在生活或工作上獲得成功。

請先看看這些問題：

☐ 開始行動前，你總是想很多。

☐ 你很容易做出負面的推測。

☐ 你擔心會發生最壞的狀況。

☐ 你把負面評價看得很重。

☐ 你自我批判。

☐ 只要未達完美，你都覺得是失敗。

如果這些問題中有任何一個讓你產生共鳴，你可能有一定程度的焦慮。

但是，你並不孤單。

雖然不可能將焦慮減少到零，但我們可以透過學習，成功駕馭焦慮的症狀──

過度反芻思考、猶豫不決、懼怕批評，完美注意、逃避或拖延。

撇除一般自救書要人積極開心或是放輕鬆，卻無法解決問題的套路，

作者愛麗絲．博耶斯博士將臨床治療中相當有效且有研究根據的療法，

轉化為我們在日常生活中隨時能使用的技巧和竅門。

無論是憂慮症患者，或只是天生容易焦慮，

都可以了解讓自己困擾的焦慮如何運作，並突破它為我們設下的瓶頸。

請將本書當成一個專屬自己的焦慮急救箱，

一遇到困難便翻開，找到與你目前最類似的狀況，

就能找到解法，找回心靈平衡。

愛麗絲．博耶斯 Alice Boyes

情緒管理專家，管理著名部落格「今日心理學」（Psychology Today）。她也是澳洲版《婦女健康》雜誌（Women's Health）的情緒管理專家，她的研究成果也被刊登於美國心理學會（the American Psychological Association）的期刊上。

譯者 劉佳澐

淡江大學英國文學碩士。任職於電影發行商，兼職影視與藝文類翻譯。