用户评论
1、目标：通过自我状态微调使身心保持沉静、平稳、健康、和谐
2、建议：整理物品以安宁心神（简洁舒适条理、断舍离）；调整时间精力（正常作息、精力与工作任务匹配、接受变化、及时调整计划、留出容错空间）；调整人际关系（不评价别人、少言多听、少社交媒体、拒绝过于勉强的应酬、不轻易承诺、不强求认同、同理心、远离内耗）；调整身体（喝水、运动、温度调节、睡眠质量关键、健康饮食-低糖轻断食）；调整行为（调整睡前心情、回顾一天用成功覆盖失败，感恩、三省吾身、应对压力，顺应本心）
1、睡前回顾
每天晚上，睡前回顾一天的发生的事，什么做得好，什么做的不好，下次该怎么做。
2、不再犯同样错误
当你犯错的时候马上做笔记，下次再遇到相同情景，回想之前的错误，提醒自己不再犯同样错误，并付诸行动，就能改变行为模式！
3、关注身体状态
要关注身体的状态，当你感觉身体好像有点不舒服，现在状态不好的时候，就要立即做出调整措施，尽快摆脱负面状态，进入好的状态。你可以休息一下，喝口水，深呼吸，听听音乐，让身体放松，恢复状态。
100来个小标题，偶尔是会有近似松浦弥太郎那种没啥用的光鲜废话，但整体一本看下来，中间还是会有好几处有启发的细节，晚上整理一下。虽然对最开始关于“自律神经”的一些科学性描述有些存疑，但后续的很多实在的做法看上去还是值得一试，可能歪打正着吧。
很短，也不新鲜。好处是用它再来反思一下现在的生活
教你如何成为情绪（看似）稳定的日本60＋岁男性😇
日本人的自我提升类书籍更像是生活小窍门
可以按章节标题随机尝试一下