书籍介绍
日本狂銷突破20萬冊！驚人的深蹲功效健康法！
早晚深蹲5次，鍛鍊肌群，加速代謝
日本名醫傳授“小林流深蹲”究極養生法
運動從深蹲開始，改善心肺功能，減輕心臟負擔
不怕腰腿不夠力，強化膝蓋練骨盆
6週核心鍛鍊法，徒手深蹲打造蠻腰翹臀
深蹲好處說不完，親自體驗最有感！
●活化腦細胞，預防老年失智
●鍛鍊肌耐力，提升柔軟度
●促進血液循環，加速代謝
●改善自律神經失調，紓壓助眠抗憂鬱
●有效燃燒體脂肪，回復輕盈體態
●改善便祕，預防大小便失禁
●強化骨骼，緩解痠痛，防骨鬆
天天練深蹲，自癒疾病，養生樂活！
深蹲是極致的全身運動，強化肌力燃脂速瘦
深蹲能有效鍛鍊全身肌肉、促進血液循環及調整自律神經的平衡，進而擁有健步如飛的輕盈體態，還能延緩衰老、防治疾病、常保心情愉快。早晚深蹲5次，讓身心變得年輕有活力。
天天做深蹲，身體年齡年輕10歲！
自覺老了，正是在腰腿衰退的時候。上了年紀，會出現肌力下降、血液循環惡化、自律神經失調等毛病。本書詳附「10項深蹲守則須知」與「6週深蹲計畫全圖解」，幫助讀者快速上手，重拾健康自信的人生。
深蹲的好處，唯有親自嘗試才能體會
下半身肌力不足，是老年臥床的導火線。深蹲不僅能鍛鍊肌肉，還能磨練心志，且深蹲具有簡單易學、不受場地限制的特色，適用於各個年齡層與族群。早晚練習深蹲，疾病不上身！
小林弘幸
1960年出生於日本埼玉縣。順天堂大學醫學院教授。日本體育協會公認運動醫師。身為自律神經研究權威，給予職業運動選手、藝術家、文化人提升表現的相關指導。
著有《為何「這個」對健康好？》、《調整自律神經 人生最有用的「說話方式」》、《只要聽就能調整自律神經的CD書》等，著作甚多。
目录