书籍介绍
一心多用的分心年代
禪修是拉回你的注意力、強化心智的過程
脫去其宗教性、神秘性，從腦科學研究驗證
你我都能更專注、更慈心、擁有持續改變人生的力量
現代EQ情緒之父X腦神經科學權威
這是即將改變你生命的一本書！
有一種方法讓你不必被隨時冒出的心念、被恐懼和憤怒等情緒所掌控
東方智慧的心靈修鍊，啟動深層的大腦變化
禪修、正念過去經常被拿來強調於減壓、加強人際關係、甚至增進工作生產力，但在其神秘的儀式或簡單的方法中，不乏一些誤解與過度誇大的神話。到底禪修、正念可以為我們做什麼？不能做什麼？
心理學家也是暢銷科普作家丹尼爾・高曼，在二十年前著書揭露EQ是決定個人成功、快樂與否的關鍵；二十年後，他與大腦╱情緒研究國際權威的神經科學家理查‧戴維森博士，在達賴喇嘛的鼓勵下，從倆人的禪修經驗出發，佐以大量的腦神經科學研究，萃取出禪修有益於廣大世界的價值，進一步提出...
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用户评论
這本書讓我獲得的重大收穫是，心靈不能只是追求短暫的體悟或奇異感受，因為那些都只會改變狀態，一旦脫離了狀態，你還是會回到原本的自我。
終於明白為何以前心底總是抗拒使用致幻物質獲得“靈性感受”的作法，因那充其量只是追求靈性的刺激，獲得短暫的狀態改變，等到一切褪去，你還是原本的那個笨蛋。
整体以科学视角理解禅修，关注禅修的现代心理学应用和脑神经科学研究，能看到禅修对重塑大脑主要神经回路的实证效果，可以让人更好地在压力中自我恢复，以及在专注与散漫、同理心和行动力、不受来去念头束缚等方面更好地去意识自动化。但是禅修并未百利无一害，也有相关负面效果，我可能是过于专注的过程激发了潜藏的过往创伤，恐慌无措了一段时间继续如实体验、观察不判断、理解接纳，这些其实更需要对佛学的理解和练习作为基础，走到最后大概都是“无常，无我”。从这个角度看触发也可能成为创伤的疗愈契机，这些在我自己身上多少都有体感，修心和健身需要两不误～
粗糙地看完了，不好意思评价。我先去练练冥想好了
又名……腦神經科學對禪修的背書
对冥想好处作最系统归纳的著作。冥想可分很多种，有呼吸冥想、慈心观冥想，以及观察内心的止观冥想，带来的好处有心理韧性、专注力、慈悲心以及自我的崩解。冥想还能减少炎症和降低抑郁和焦虑。