整理
瑞德·卡洛是一位资深的數位產品設計工程師，同时也是子弹笔记的发明者。他的职业生涯中，曾与众多知名企业如愛迪達、美國運通、思科、IBM、梅西百貨、HP等合作。他的影响力得到了多方面的认可，纽约时报、洛杉矶时报、快公司（Fast Company）、彭博（Bloomberg）、Lifehacker部落格、Mashable网站等都对他进行了采访。

要求無止盡的失速時代，我們需要幫我們專注、釋放壓力的思考整理系統 子彈筆記原創設計人首度完整公開 百萬粉絲跟隨、改變人生的思考整理方法學！ 很忙背後的真相，是生活失控了！數位工具給我們更多的捷徑、無盡的選擇，卻讓我們更分心。從注意力缺失的童年惡夢開始，子彈筆記原創設計人瑞德嘗試了各種方法，終於開發出改變百萬人生活的思考整理系統。 愈沒有時間，更需要慢下來寫。子彈思考整理術強調手寫筆記，創造離線空間，讓我們專注當下。無論是待辦清單、日常記錄、專案管理、未來計畫，都可以整合收納在同一本筆記，再也不會找不到需要的資訊與靈感。 用筆書寫像是跟自己對話，把想法攤在眼前一一檢視，更能啟動大腦不同區域，激發創意。書寫也是療癒的旅程，書中也分享許多人走出強迫症的焦慮、創傷後症候群的經驗。 思緒歸位，就能看清優先順序，設定可行目標，不斷往前進步。 效率不只是速度，而是我們花多少時間在真正有意義的事情上，做得更少、完成更多！ 在本書中，作者不僅詳細拆解筆記的方法與架構，更完整分享筆記如何連結目標的獨特心法，產生改變人生的強大動力。 • 反思—養成問自己為什麼的習慣，每天早上反思來規劃一天，傍晚反思來檢視一天。 • 意義—沒有追求心裡覺得「散發光芒」的事，完成再多事，內心還是空虛。 • 目標—時間與精力被切割得愈細、就愈難專注。讓自己專注於少量目標。 • 時間—我們很容易迷失在過去與未來，很少警覺哪些事佔據我們的時間。 • 控制—憂慮會綁架注意力，接受有些事就是不可控，才能取回注意力。 只需一支筆、一本筆記，讓我們追蹤過去的重要想法與經驗、有效管理各種任務，讓心中想成為的自己慢慢展開，不再錯過自己的人生。 國際好評推薦 紐約時報、華爾街日報、洛杉磯時報、彭博新聞、金融時報、美國NBC電視台、快公司、Vogue雜誌 報導 「子彈筆記是我見過最優雅、高效的生產力管理系統。不只助你提升生產力，更能讓你成為更好的自己。我超級推薦這本書給所有對生活有更多渴望與憧憬的人。」──《深度工作力》作者卡爾�6�4紐波特Cal Newport 「不管你是筆記老手或很想嘗試寫東西的新手，子彈筆記成功消除了動筆開始寫的障礙，以超乎你想像的方式改變你的人生。」──《上班前的關鍵一小時》作者哈爾�6�4埃爾羅德Hal Elrod 「瑞德分享的方法超了不起，提供了一個讓我們把腦中想法（不管是什麼想法！）提煉成具體行動的好用方法。這是一本讓我們的思考更自由、更有方向性的指南，提供許多祕訣，讓我們在人生的遊戲中，玩到最精采。」──《搞定》作者大衛�6�4艾倫David Allen
 瑞德‧卡洛（Ryder Carroll） 數位產品設計工程師，也是子彈筆記發明者。他曾與愛迪達、美國運通、思科、IBM、梅西百貨、HP等知名企業合作。紐約時報、洛杉磯時報、快公司（Fast Company）、彭博（Bloomberg）、Lifehacker部落格、Mashable網站都曾採訪過他。

子弹笔记，这是一种将脑中想法转化为具体行动的实用方法。它能帮助我们更自由、更有方向地思考，提供了许多技巧，让我们在人生的游戏中玩得更精彩。无论是笔记高手还是写作新手，子弹笔记都能消除动笔的障碍，以意想不到的方式改变我们的生活。它被誉为最优雅、高效的生產力管理系统，不仅能提升生产力，还能让我们成为更好的自己。



好評推薦

对父母深深的感激之情，对子弹笔记社群的勇敢表示敬意，以及对大家的感谢。同时，阐述了子弹笔记系统能够将目录与索引相结合，使笔记内容更易组织和搜索。引用了塞内卡的话，强调了每天自我改进的重要性，提醒人们不要拖延，保持生活平衡。



獻詞

作者自幼患有注意力缺失症，但凭借独创的“子弹笔记”系统，成功克服了这一障碍，提升了生产力和专注力。他的经历和“子弹笔记”系统被详细记录在书中，书中描述了从童年不专注到成年成为网站设计师的转变，并分享了如何帮助他人改善生活。

“子弹笔记”系统将信念融入日常生活，旨在帮助人们更好地掌控生活。通过记录想法、目标和行动，人们可以更好地理解自己，明确目标，并采取行动实现之。这种方法鼓励反思，提高专注力，最终实现更有意义的人生。书中详细介绍了“子弹笔记”系统的具体方法，包括整理思绪、制定计划、管理时间等，并强调了其实用性、灵活性和高效性。

作者强调，尽管科技便利，但手写笔记在数字时代仍具有重要意义。它提供了一个离线的空间，让人们自由思考、反思，并专注于内心世界。手写笔记的弹性使其能适应不同阶段的生活需求，如学校、职场和家庭。此外，它还能促进心智成长，加深对信息的记忆和理解，帮助人们从过去经历中学习，并为未来提供参考。

书中还探讨了手写笔记在治疗创伤和心理健康问题中的作用，以及它对记忆力的改善。作者通过自己的经历和研究成果，为读者提供了从不同角度理解并运用“子弹笔记”系统的思路。

I：準備

快速记录法，亦称子弹笔记，是一种高效记录生活灵感和想法的方法。它通过简洁明了的方式，帮助我们节省时间，适应快节奏的现代生活。这种方法可以立即捕捉事情发生的瞬间，并展开深入研究。

子弹笔记主要具备三个功能：识别与描述内容、明确目的、设定议程。在记录之前，我们需先设定主题和页码，思考记录的目的和它能带来的价值。随后，使用列点形式记录任务、事件和笔记，并通过特定符号区分不同类别，使信息更加清晰。

快速记录法强调减少标记符号的使用，以便快速记录信息。通过将想法分为任务、事件和笔记，并为其设定主题和目的，以及添加页码，我们可以更好地管理和查找信息。子弹笔记系统通过建立日历、月历、未来历和索引等群组，帮助用户组织和管理各种信息。

定期回顾和转移任务，有助于确保时间和精力投入到真正重要的事情上，提高生产力。子弹笔记法通过设置索引、未来志、月誌、日誌和定制群组，帮助人们整理和组织生活与工作。在转移心理盘点清单时，我们要筛选出有意义的事项，并将任务分配到相应的页码和格子里。

案例中展示了子弹笔记在紧急情况下的救命功能，强调了生活组织化的重要性。通过这种方法，我们可以快速、有序地处理生活和工作中的各种信息，提高生活质量和工作效率。

II：系統

梵谷的名言，强调了敢于挑战“你做不到”的魔咒的画家才会真正面对空白画布。文章指出，面对未知和可能的失败，人们往往选择逃避和妥协，但失败是人生中不可避免的一部分。通过分享海瑟·卡利瑞的故事，说明克服焦虑和恐惧，勇敢尝试的重要性。文章鼓励读者通过记录想法，建立自己的子弹笔记法，以激发动力和系统化地追求目标，并强调每个人都是独一无二的，有能力为这个世界做出有意义的贡献。



開始

反思的重要性，强调了它对于自我意识培养和人生决策的作用。反思帮助我们审视自己的行为和经历，理解其背后的原因和意义，从而更好地规划未来。通过反思，我们可以发现生活中的真正意义，摆脱盲目和焦虑，拥有更充实的人生。文章还介绍了子弹笔记法等具体实践方法，帮助我们建立反思习惯，提升自我意识。



反思

人生的意义不在于追求永恒的快乐，而在于找到那些能够激发我们内心光芒的事物。快乐常常是我们在追求其他目标的过程中自然而然产生的结果。作者通过多个例子，如美国电视剧《阴阳魔界》和“禪宗習慣”部落格創辦人的经历，说明了追求快乐的过程中常常伴随着空虚和失望。他认为，快乐是无法用金钱和物质来购买的，而是需要我们关注生活的意义，找到那些能够激发我们内心光芒的事物，并为之努力。在这个过程中，我们需要反思自己的动机，明确自己的目标，并勇敢地追求那些能够让我们内心充满喜悦和满足感的生活。



意義

如何设定和实现目标的重要性。书中强调了好奇心在目标设定中的作用，并指出设定目标可以提供方向、焦点和动力。书中还讨论了避免反應式目標和挪用他人目標的重要性，并建议目标应源自於真實體驗和個人需求。书中介绍了如何將長期目標拆解為更短期的衝刺目標，以降低風險和增加動力。此外，书中還提供了實踐建議，如建立目標群組、五、四、三、二、一練習和專注於優先目標等，以幫助讀者有效地達成目標。



目標

改变的重要性和持续改进的概念。文章通过三个朋友的故事，展示了不同的人在面对改变时采取的不同策略，强调了从小处着手，逐步改进的重要性。作者提出“改善”这一概念，即通过提出小问题，逐步解决，积累经验，最终实现大的改变。文章还强调了失败的价值，将其视为学习和成长的机会。最后，作者鼓励读者通过提出小问题，采取小行动，逐步改善生活，实现目标。



小步驟

亞伯拉罕・林肯的名言，提醒我們生命的價值不僅在於生命的長度，更在於如何度過這些歲月。隨後，文章以愛因斯坦的相對論概念進行闡述，強調我們對時間的認知取決於我們所做的事情。隨著年齡的增長，我們對時間的流逝變得愈來愈不敏感，對於如何花費時間也愈來愈漫不經心。然而，我們可以提升時間的品質，將注意力集中在當下，進入所謂的「心流」狀態，從而提高生產力和創意。文章還提到了「時間箱」的概念，即將每個活動都排定在某個時間區間，以專注於某件事，並提高完成被拖延任務的動力。最後，文章提醒我們，生命的無常提醒我們要珍惜時間，並鼓勵我們保持警覺，決定讓哪些事物佔據我們的時間，因為我們沒有多餘的生命可以浪費。



時間

感恩的重要性，通过记录感恩清单、建立感恩群组等方式，提醒我们关注生活中的美好，从而提升自我认知和幸福感。同时，文中也提到了如何庆祝成就，通过庆祝小成就来改善自我态度，激发动能，并强调了表达感恩对于改善人际关系、身心健康等益处。通过这些实践，我们可以更加专注于当下，享受生命中的每一刻。



感恩

人们面对生活中各种变化时，常常试图控制无法改变的事物，导致浪费大量精力。文章指出，了解我们能控制的范围是斯多葛哲学的核心，强调接受无法控制的事物，专注于我们能掌控的应对方式。通过反思和写信等方式，人们可以更好地理解他人，处理冲突，并专注于可控的方面，从而提高生活质量和幸福感。



控制

放射的概念，这是一种人通过自己的行为和态度对周围世界产生影响的力。文章强调了培养自我意识的重要性，因为我们的内在感受决定了我们对外界的影响是正面还是负面。文中提到，我们应该善待自己，正如我们对待朋友一样，同时也要注意我们选择和哪些人交往，因为他们的行为也会对我们产生影响。通过学习、反思和与积极的人交往，我们可以提升自己，进而影响周围的人，让世界变得更加美好。



放射

通过改变对日常琐事的看法，可以赋予它们新的意义。以洗碗为例，原本让人讨厌的任务，通过理解伴侣在烹饪中的努力和情感，转变为对彼此关系的维护和爱的表达。这种方法强调，生活中的平凡瞬间往往蕴含着深刻的意义，通过重新审视和感悟，可以找到生活的价值。同时，书中还介绍了如何通过重新定义责任和日常琐事，以及与人建立联系，来发现这些事物的意义。



忍耐力

面对困境时，如何通过“解構”方法来找到解决问题的思路。通过“五個為什麼”的方式，将大问题分解成多个小问题，再逐一寻找解决方案。同时，通过设定目标和制定作戰計畫，将问题转化为可执行的行动。文章以作者自己的经历为例，讲述了他如何通过不断学习新技能，最终摆脱困境，实现自我价值的故事。这个过程提醒我们，面对生活中的恶龙，要勇敢面对，通过努力和智慧找到出路。



解構

如何克服惰性，书中提出了“黄色小鸭侦探法”和“休息冲刺目标”两种技巧。通过向别人或物品解释问题，我们可以从更高角度看待问题，找到解决方案。此外，通过设定与主要项目无关的休息冲刺目标，我们可以放松心情，激发新的想法，从而找到解决问题的动力。



惰性

不完美的概念，指出完美是不存在的，因为世间万物都有缺陷，而正是这些不完美之处，构成了世界的多样性。文章通过作者与女友的晚餐经历，以及国际公斤原器的例子，说明了追求完美的危害，并提倡接受不完美，将其视为持续改进的机会。同时，文章还介绍了日本“侘寂”美学，强调不完美之美，并鼓励人们将注意力放在持续进步上，而非追求完美。



不完美

III：實作

子弹笔记，一种灵活且个性化的笔记系统，在个人和组织生活中均有广泛应用。它以简单、实用和个性化为核心，旨在帮助用户更好地组织生活、管理时间和实现目标。

在子弹笔记中，客製化群組的概念尤为重要。这种群組可根据个人特定需求进行设计，无论是购物清单还是复杂长期项目。设计群組时，功能性、易读性及持续投入时间和精力是关键。具体建立步骤包括设定目标、审视动机、设计和规划。

核心群组、客制化、行程记录、预算追踪、习惯记录等，都是子弹笔记的重要组成部分。通过这些功能，用户可以全面记录和管理自己的生活和事务。

子弹笔记的广泛应用体现在多个方面。例如，在个人生活中，它可以帮助记录日常事务、管理日程、追踪习惯等；在组织中，它则可以用于项目规划、团队协作、决策支持等。

记录和反思是子弹笔记的核心。通过持续记录和反思，用户可以更好地了解自己，提高效率和生活质量。书中分享了子弹笔记社群的丰富案例和经验，为读者提供灵感和支持。

在使用子弹笔记时，了解自己的需求和兴趣至关重要。随着时间推移，用户需要不断调整和改进自己的笔记系统，以适应不断变化的生活和工作需求。

总之，子弹笔记是一种强大而灵活的笔记工具，可以帮助用户更好地组织生活、管理时间和实现目标。通过建立客製化群組、记录和反思，用户可以不断提升自己的效率和幸福感。

IV：技巧

子彈筆記法的多样性和创意应用令人欣喜，作者强调其简约风格，但也鼓励个性化装饰以增加使用乐趣和效率。重要的是笔记给人的感受和实用性，而非外观。每个人应根据自身需求调整子彈筆记，使其更实用。面对困难时，可以寻求强大的用户社群帮助。子彈筆記像一面镜子，帮助我们内省探索，揭示内心的力量。它鼓励自我发现，使人意识到自己能掌控生活。无论成败，勇于尝试就是进步。使用子彈筆记的关键在于内容和实践，而非艺术性或特定工具。



V：尾聲

这段文字中描述了作者通过观察童年时期的战争经历，对人类生活中的苦难和挑战有着深刻的感受。作者在童年时期目睹了各种残酷的景象，包括朋友自杀、亲友的去世等。这些经历对他产生了深刻的心理影响，他尝试通过忘记这些痛苦的记忆来保护自己，但这种方法并未能让他感到真正的解脱。尽管如此，他仍深感这些经历对他的影响，并认为即使忘记这些痛苦的记忆，也无法完全消除其影响。

这些经历让他对人类生活的本质有了更深的理解。他认为，尽管我们可能试图忘记那些痛苦的经历，但它们仍然在我们的内心深处产生影响。他强调，尽管我们无法控制生活中的一些事情，但我们可以通过积极的态度和心态来调整自己，从而更好地应对生活中的挑战。

