AV男優SHIMIKEN教你廁式深蹲

跟著日本AV男優第一把交椅SHIMIKEN一起練廁式深蹲，

以及在家就能簡單執行的11項肌力訓練＆伸展運動，

讓你一輩子擁有健康、性福的男子力！

許多人在努力工作了一輩子之後退休，到了「要好好享受退休生活啦！」時……

雖然不缺錢也不缺時間，而且還有可以一起遊玩的伴侶和朋友，

但是，卻因沒了「健康」而什麼都做不了，無法享受這得來不易的人生悠閒時刻。

有鑒於此，作者要教大家先從每天一次的廁式深蹲開始，鍛鍊下半身，

然後一步一步跟著作者設計的肌力訓練，漸漸提升下半身的肌肉量、鍛鍊心肺功能，

讓自己不論到幾歲腿腰依然結實有力！

此外，還能藉此刺激男性荷爾蒙分泌，讓你幹勁十足身體回春，提高勃起力．持久力！

SHIMIKEN（清水 健）

1979年生於千葉縣。男優經歷20年，演出作品達9300部，床戰經驗人數約1萬人，是日本AV業界中的一線男星，同時也是性的求道者。興趣廣泛，有讀書、霹靂舞、猜謎等。在第13屆東京健美錦標賽中獲得第6名（2005年）、在「地下猜謎王決定賽」（BAZOOKA！！！）中榮獲第4屆、第5屆的地下猜謎王。著作有「AV男優Q&A：從業界祕辛到性愛技巧，清水健完全爆料」（台灣東販）、「SHIMIKEN's BEST SEX 超強性愛集中講義（暫譯）」（EASTPRESS）、「果然還是熟女最厲害。（暫譯）」（KADOKAWA）等。活躍於電視演出和演講等多方面領域。