賴佩霞修練轉念20年，智慧底蘊高峰之作 　　一個極度實用且簡單有效的心法 　　一種為身心注入能量的全新思維 　　一組讓自己清明覺醒的隨身工具 　　一把解開人生膠著困頓的金鑰匙 　　一場遠離苦惱、獲得平靜的旅程 　　在這條心靈成長的道路上我走了五十年，我從來沒有停止過追求幸福的人生。後來發現，幸福不是追求來的，而是實踐來的。 　　我真希望每個人手中都握有一把足以讓自己走出困頓的鑰匙，一把握在手上就能感知力量的鑰匙，一把時時提醒自己擁有強大自由意識的鑰匙。 　　「轉念功課」給了我一把解開所有困擾的鑰匙。它的神奇之處是，只要花時間一步一步跟著做，突然間，就自己放手了。 　　寫這本書，就是為了分享這一把我帶在身上二十年的金鑰匙。希望每一個有心成長的人都能擁有這個幫助覺醒的工具，看到自己內在愛的曙光，活出獨一無二的幸福與喜悅。──賴佩霞 　　幸福是目標，轉念是方法 　　學會駕馭思緒，是每個人一生必修的功課 　　我們頭腦裡的念頭，就是左右人生幸福與否的最大關鍵。 　　慣性思考模式和不假思索的答案，長久以來讓我們深信不疑，侷限了生命的開展。 　　賴佩霞潛心修練「轉念功課」二十年，寫下這部凝鍊生命智慧之作。 　　她以美國心靈導師拜倫．凱蒂（Byron Katie）設計的「轉念功課」（The Work）為基礎，一步步為讀者引介轉念心法，同時提出新觀點、新詮釋，並融入自身與學員實踐轉念功課的真實故事。 　　以「非暴力溝通」跟別人好好說話 　　以「轉念功課」跟自己好好說話 　　許多人聽到「轉念」一詞，可能會解讀為所謂的「放下」或是「看開一點」，問題是「怎麼放？」 　　放不下，怎麼辦？ 　　怎樣才能真正得到「解脫」？ 　　本書介紹的「轉念功課」有完整的邏輯與具體執行的步驟，絕不只是「放下」或是「看開一點」這樣籠統模糊的概念。 　　轉念心法能夠快速解決我們生活中面對的伴侶、親子、家庭、金錢、職場、人際、社會……等各式各樣的關係或議題。就在你一步步按部就班做練習時，自然就會跟著解套了。 　　賴佩霞從長期思考與實踐「轉念功課」的過程中得到了覺醒與寧靜，她開課、演講並寫下這本書，為的是支持每一位有心成長的人品嘗到心靈的恬靜與幸福。 　　賴佩霞說，轉念功課是解開她的人生困擾的鑰匙，寫這本書，就是為了分享這一把她帶在身上二十年的金鑰匙。 　　這個幫助清明覺醒的工具，讓我們免於陷溺在種種負面念頭或情緒裡，放下別人、放過自己，重新找到看待這個世界的新視野，看到自己內在愛的曙光。 　　修練轉念的二十年，賴佩霞用這把金鑰匙打開心中種種「不可能」，從演藝人員一路晉升為身心靈專家、法學博士及大學講師。她認真努力追求幸福的人生，後來發現，幸福不是「追求」來的，而是「實踐」來的。 　　拿起這本書，讓你能夠看清楚，腦袋裡的念頭如何影響了生活品質、掩蓋了生命的光彩，同時可以從這本書裡學會一套簡單的方法，快速淨空腦袋，享受內心的寧靜與豁達，然後做出對自己最好的選擇。 　　■ 轉念功課 Step 1──「真的嗎？這是真的嗎？」 　　為大腦按下暫停鍵，不再任由情緒膨脹。 　　幫助自己跳出慣性思考模式，這是轉念功課第一步，也是最關鍵的一步。 　　■ 轉念功課Step 2──「我能確定這是真的嗎？」 　　重新定錨，釐清真相。 　　在「念頭」和「事實」之間騰出一些空間，保留給「成長」的可能性。 　　■ 轉念功課Step 3──「有這個念頭時，我如何反應？」 　　這個提問價值非凡，它讓我們看清楚，不悅的念頭影響我們的抉擇判斷，也影響我們的身心健康。 　　■ 轉念功課Step 4──「沒有這個念頭時，我是怎樣的人？」 　　把停滯的能量解開，回歸輕鬆自在的狀態。 　　靠著一點一點的探索和移動，駕馭自己的心智成長。 　　■ 轉念功課Step 5──「反轉，並找出三個實例」 　　將思緒集中在對自己有意義的地方，帶來新的領悟與自由。 　　把批判和對抗的心力反轉回自己可以掌控的事物上，開啟轉變的契機。 　　轉念功課是──決意要疼惜自己、同理自己、善待自己。 　　轉念功課是──讓我們可以好好認識自己，看清楚我到底是一個如何對待自己的人。 　　轉念功課是──明白分辨「真相」和「念頭」之間的差距，真真確確從苦惱中覺醒。 　　轉念功課是──不再受毫無益處的念頭折騰，不再被層層堆疊的負面情緒綁架。 　　轉念功課是──真心懂得接受、感受、享受全方位的生活體驗，接納「如是」的輕鬆與圓滿。 　　轉念功課是──單純的事實真相，比我們一心追求的快樂，更豐富、仁慈、甜蜜多了。 　　以轉念做為實踐幸福的方法，讓我們能夠駕馭自己的心智成長，帶來新的領悟與自由，為生命帶來啟發與契機。

轉念的力量：不被念頭綁架，選擇你的人生，讓心靈自由