嘉斯·桑頓（Garth Sundem）是一位资深的作家，以其多部著作闻名。他的作品涉及科技、生活智慧等多个领域，包括《技客邏輯》、《技客稱霸世界指南》、《腦輕鬆》等。桑頓还与健腦商店 Marbles: The Brain Store 合作，其作品在《好管家雜誌》、《化繁為簡雜誌》、《連線雜誌》等知名媒体上得到报道。现居科羅拉多州的波爾德，持续创作。

鑰匙掉了錢包不見、創意搞失蹤、進賣場老買用不到的東西、跟另一半講沒兩句就吵架？ 如有以上症狀請注意，你的大腦先生急需重整！ 全美知名連鎖健腦商店特別企畫！ 一本沒有突觸、前額葉等艱澀名詞的活化腦力實戰書， 用最平常的一天，直白風趣的口吻，告訴你大腦先生需要什麼！ 早晨用力按下貪睡鈕，大腦先生將給你源源不絕的靈感？ 曬太陽能增加大腦先生的幸福感，一掃情緒低迷？ 下午三點意志力嚴重流失，汽水能讓大腦先生重新連線？ 從鬧鐘響起的那一刻，直到晚上腦袋沾枕為止， 以24小時縮影，速覽大腦先生各種古怪、美好的癖好： ◎6:45AM一早醒來，大腦先生總會呆滯一段時間？ 因為週遭一如往常的環境，讓大腦先生覺得很無聊！即使視覺皮質區域正在接收訊息，大腦先生卻可能仍舊什麼都沒察覺到──大腦可以有「看到」的視覺輸入，卻沒有意識到「看到」這點。 ◎8:00AM早餐配數獨，大腦先生對數字更有概念？ 不會。大腦先生在轉移任何從練習獲得的技能到其他技能時，都遜到極點了，而且不管兩邊的技能有多接近。俄羅斯方塊只會讓你更擅長玩俄羅斯方塊，數獨也只會讓你對數獨更拿手，甚至連字謎遊戲也只能讓你更會解字謎，結論就是任何益智遊戲都只會讓你更會玩那個益智遊戲。 ◎8:35AM通勤時大腦先生想聽什麼音樂？ 若想好好放鬆，大腦先生喜歡聽熟悉的音樂，但想激發創意、促進心智擴展，那就給大腦先生來點不一樣的節奏吧！ ◎02:30PM大腦先生如何幫你抓住老闆的心？ 猜不透老闆在想什麼？試試看他抓抓耳朵，你也抓抓耳朵；他聳聳肩，你也聳聳肩（當然是在不被對方發現的情況下）。模仿談話對象的肢體語言已證實能增進彼此之間的默契和關係，鏡像神經元會助你一臂之力！ 按照一天最可能遇到的狀況，匯集各種科學新知，提供讓大腦先生發揮最佳功效的方法： ●設置貪睡鈕打斷清晨的睡眠，大腦先生在半夢半醒之間更容易「靈光乍現」！ ●放東西時嘴巴同時說出擺放的位置，再也不怕出門前找不到鑰匙！ ●缺乏意志力？葡萄糖是意志力的能量來源，試著補充一些糖分吧！ 本書結合腦神經科學與心理學，以淺顯易懂、幽默風趣的口吻，提供你最新資訊與有用的秘訣招數，讓你更仔細看清並啟動你的大腦。以全新的角度看待自己的所作所為，並知道為什麼，同時真正善用腦力，應對每一天的挑戰。
 健腦商店 Marbles: The Brain Store 在美國各大型商場均設有門市，品牌理念為致力幫人們打造更好的大腦。《好管家雜誌》（Good Housekeeping）、《化繁為簡雜誌》（Real Simple）、和《連線雜誌》（Wired），以及《今日秀》（Today）和《瑪莎史都華的生活》（Martha Stewart Living）等知名刊物及電視節目均曾報導該商店與旗下產品。 marblesthebrainstore.com 嘉斯‧桑頓 Garth Sundem 協助寫作 擁有多本著作，包括《技客邏輯》（Geek Logik）、《技客稱霸世界指南》（The Geeks’ Guide to World Domination）、《腦輕鬆》（Brain Candy）、《怪咖生活實驗室︰93個頂尖科學家告訴你生活小事背後的大智慧》（Brain...<a href="javascript:void(0)" class="j a_show_full">(展开全部)</a>

大脑在睡眠与清醒状态下的运作各有特点。文章将神经元比作蟋蟀，形象地解释了脑波的产生及其对应的睡眠阶段与清醒程度。文章进一步探讨了贪睡按钮对睡眠质量及大脑洞见的影响，指出调整睡眠周期和使用贪睡按钮能带来不同的效果。同时，文章阐述了大脑屏状核在意识中的角色，并指出青少年大脑的特殊性。

早餐对大脑的重要性也不容忽视。通过改变生活方式，我们可以更好地适应大脑的偏好。在提高一心多用的能力方面，首先应使工作自动化，减轻认知负担；其次，应选择不同大脑区域的工作同时进行，避免干扰；第三，在切换任务前设定好“固定”工作，降低适应成本；最后，将需要监控的任务外包出去，例如使用计时器提醒自己何时切换工作。

研究显示，人们对生活的满意度，即“主观幸福感”，与期望值密切相关。例如，减重者若预期减掉5磅，实际减掉7磅会感到高兴；若预期减掉10磅，实际减掉7磅则会感到失望。因此，设定合理的期望值对保持积极心态和实现目标至关重要。此外，关注过程而非结果也同样重要，例如赞美孩子的努力而非智商，可以鼓励他们更加努力地达成目标。

关于男女在空间能力上的差异，研究表明，男性在空间能力测试中普遍优于女性，这可能与大脑结构或后天教育方式有关。然而，研究发现，这种性别差异更多是后天形成的，而非先天基因所决定。不同文化背景下的部落研究显示，在父系社会中，男性空间能力更强，而在母系社会中，女性空间能力与男性相当。刻板印象对个人表现的影响也不容忽视，当人们担心自己的表现会符合负面刻板印象时，这种担忧会影响表现。通过适当训练，可以消除这种性别差异，例如通过玩电子游戏来提高空间能力。

PART1早上─醒來、準備就緒、出門

专注和意志力是提升工作效率和个人成长的关键因素。专注如同分配预算，需要在众多可能性中合理分配有限资源。过度聚焦可能导致“不注意视盲”，忽视周围事物。意志力是维持专注的能力，与糖有关，葡萄糖可视作意志力的“货币”。对此有两种观点：一种认为意志力是有限的资源，消耗殆尽后即不复存在；另一种则认为意志力是无限的，只要信念坚定，就能不断挖掘潜力。

办公室颜色的选择对工作效率有显著影响。红色激发活力和进取心，适合需要干劲的环境；蓝色则让人感到冷静和放松，适合集中思考的工作。实用智能，与智商不同，来源于工作经验，帮助我们在各种情况下自然学会处理问题。学习风格缺乏科学依据，而创造力则源于对已有知识和信息的重新组合。

拖延问题普遍存在，应对策略包括寻找内在动机和自我奖励。大脑训练对提升工作记忆和智商有益，尤其是“dual n-back”游戏。职业倦怠主要由工作压力和缺乏自我成就感导致，对抗倦怠的方法包括增加休假时间、调职或寻找新的工作机会。镜像神经元在同理心和社交互动中发挥作用，通过观察他人行为理解其意图。创意问题解决的方法包括理解问题、运用类比和借鉴《易经》的智慧，以及高效搜索网络信息。

成为创新者需要长时间的高强度练习，但还需逻辑思维、时代精神与好运。创新需要跳出专业领域，保持灵活思维，不断挑战自我。创造力和实用智能的结合，才能将创意转化为创新。

PART2白天─工作、思考能力和意志力

大脑对酒精的反应各异。适量饮酒，尤其是红酒，可能对大脑有益，提升认知表现，改善心血管健康，情绪和社交能力。然而，大量饮酒会损害短期记忆、长期记忆和运动能力。运动也是对大脑有益的，它能提升认知能力，改善情绪，并增加大脑体积。

大脑在育儿过程中会发生变化。例如，父鼠的荷尔蒙分泌和人类父母对婴儿哭声的反应都表明，成为父母后大脑会适应性地改变运作方式。同样，恋爱时大脑的化学变化，如多巴胺和催产素的释放，能引发情感和亲密感。

微表情是一种人类在短时间内展现真实情绪的方式。研究表明，医生识别患者微表情的能力与患者对医生同情心的评价有关。此外，识别微表情的能力有助于人们发现谎言，因为撒谎者会不自觉地泄露情绪。识别微表情需要练习和提高意识，可以通过观看相关图片或使用专门工具进行训练。

大腦先生的一天