如果你的憤怒止住了，那麼你的愛也就停住了，
因為它們是在同一個流動的過程裡，
我在這裡所做的一切努力就是要使你們明白這一點。
序言：
一盞照亮實相的燈火
這本薄薄的冊子或許讓讀者認爲：
他們又發現了另一本「如何」(how)的書，一點也不。這本書將提供你一個不同的向度，凡是所有關於「如何」的問題，全都逐漸演變成你自己直接的認知，一種隱藏的事實。
奧修說：「我們將所有的事物都簡化成一個如何，全世界充斥著一個巨大的如何做主義(how-to-ism)，每個人，尤其是有著現代頭腦的人，都已經變成了如何去做的人(how-to-er)：如何去做這、如何去做那，如何變富有、如何成功、如何影響他人與贏得友誼、如何做靜心，甚至是如何去愛。
有一天，某些蠢蛋將會詢問要如何呼吸，這樣的日子不會太遠。這根本不是要如何做的問題，不要將生命簡化成技巧，簡化成方法的生命喪失了所有喜悅的芬芳。」
在這本書裡，你將找到一些洞見，它們會透露你對自我以及內在世界的直覺了解，某些你碰到的見解可能會擾亂你，它們或許超出一切你認爲你已經知道的事物；另一些觀點可能使你充滿了認知的驚嚇，彷彿它們把真相以言語表達出來，讓你驟然覺得原來你已經知道了。
無論是哪一種情形，都放輕鬆……給與一點時間來沈澱、觀照，一而三、再而三地回去、很快地，你將發現對於潛藏的涵意又有了更新一層的理解，彷彿是愈來愈接近你自己的真相。
奥修强调，即使是最悲伤的人，也会有绽放笑容的时刻，情绪并不持久，重点是，你要记住问题是在你个人身上，情绪才有转化的可能。
情绪的流动只有一条，如果你的爱流动了，你的愤怒也流动了，甚至你的恨也是流动的。不可能冻结了一个情绪，而同时允许另一个情绪流动，它们不是一起冻结、要不然就是一起流动；那是同一条河流。
透过觉知，蜕变会自发性地发生。如果你对你的情绪有所觉知，这份了解会穿透它。
这本书是一盏你可以运用的灯，无论你是谁，它都能照亮独一无二的你的隐藏角落。