书籍介绍
在当今社会，饮食健康问题日益受到关注。我们常常被各种饮食误区和压力所困扰，难以找到适合自己的健康饮食方式。《正念饮食》正是为了解决这些问题而诞生的。它教我们如何在忙碌的生活中，通过简单的正念练习，更好地倾听身体的需求，享受饮食带来的乐趣，并实现身心的平衡。
作者简介
珍.克里斯特勒博士是美国印第安纳州立大学心理系荣誉教授，也是“正念饮食觉知训练”的创始人及正念饮食中心共同创办人。她在耶鲁大学攻读博士时开始对饮食障碍及减重治疗产生兴趣，并在哈佛及麻州大学医学院任职期间，将正念饮食的实证基础进一步充实。她的研究成果在多个媒体上有所报道，并经常受邀在全球各地举办相关工作坊。艾莉莎．鮑曼则是专业撰述人，著有多部畅销书，并创办了“从此过着幸福快乐生活计划”。
推荐理由
《正念饮食》这本书深入浅出地介绍了正念饮食的理念和实践方法，它不仅仅是一本关于体重管理的书籍，更是一本关于如何通过饮食来提升身心健康的生活方式指南。书中结合了科学研究和实践经验，详细阐述了如何通过正念饮食改善饮食习惯，从而实现体重管理、改善胃肠功能，以及提升整体健康水平。
适合哪些人读
对于希望改善饮食习惯、控制体重、提高生活质量的人群，尤其是以下几类读者尤其适合阅读此书：
1. 长期受体重管理困扰的人士
2. 想要改善胃肠功能，提高健康水平的人士
3. 对心理学、饮食心理学、生活方式改善感兴趣的读者
4. 希望通过饮食改善情绪，提升心理健康的人士
5. 想要建立健康饮食习惯，追求更高生活质量的人群。
2. 想要改善胃肠功能，提高健康水平的人士
3. 对心理学、饮食心理学、生活方式改善感兴趣的读者
4. 希望通过饮食改善情绪，提升心理健康的人士
5. 想要建立健康饮食习惯，追求更高生活质量的人群。
书籍脑图
目录
用户评论
觉察。正念是对自我意识的细读，就像文本细读一样，愉悦本身就隐含在过程中。
很有趣。与其挣扎与批判，不如带着爱去选择你需要的食物，一口一口品出当下的味道。把食物两个字去掉换成生活，也是无为而治的核心。愿把这种方式同样放在食物上，会感觉腹部及头脑少了很多束缚，“并把这种因担忧所产生的能量转移至生命中更重要的事。”
认真对待吃饭，对待器具、食物、体验吃饭的过程、感知吃饭。
中间有点看不懂？？？怎么回事 不想看了
A practical guide to mindful eating. 作者鼓勵飲食障礙患者透過靜觀與身體及心靈溝通，重新建立和食物的健康關係。可惜內容冗長，同一個食物靜觀練習竟敢一字不差地重複三次（葡萄乾、巧克力、自選guilty food），讓我懷疑作者是在騙稿費。結果忍無可忍兩倍速讀完。
内在智慧
外在智慧
blance
不是说坚决杜绝泡芙麻薯衢州鸭头，而是在这些食物触动味蕾的时候停下来想一想自己到底需不需要继续吃下去：为什么想吃、确定要吃吗、吃完这一口满足了吗……？
很有趣，和我练习瑜伽老师希望我们能获得对身体的觉知一样，找寻自己，找到自己的内心的需求。
书籍解析
立即阅读