书籍介绍
在繁忙的现代社会，人们往往被物质欲望和社会压力所裹挟，而忽略了内心的声音。然而，涵哥在经历了一系列的人生困境后，选择了以书信的形式倾诉自己的心声。他的故事，或许能帮助我们重新审视自己的生活，找回内心的平静与力量。
作者简介
久賀谷亮，日本與美國雙料醫師執照持有者及醫學博士，畢業於耶魯大學精神醫學系。他在臨床與精神藥理領域有超過25年經驗，曾於美國耶魯大學行醫，並於洛杉磯開設「TransHope Medical」診所。他在腦科學及藥物療法研究上獲得多項榮譽，並有50篇以上的論文作品。陳亦苓，自由譯者，專長於資訊類翻譯，並有在日本工作與留學的經歷。
推荐理由
《休息》通过主人公涵哥的视角，深刻揭示了社会不公、金钱观和知识分子地位等问题，展现了作者对现实生活的反思。书中不仅揭示了社会阴暗面，还倡导积极面对生活，寻找生命的意义。这本书适合那些对社会现象有深刻洞察、关注个人成长，并希望从书中汲取力量以面对生活的读者。
适合哪些人读
对现实社会问题有深刻思考的读者
渴望通过阅读了解不同人生经历的读者
关注个人成长、追求内心平和的读者。
渴望通过阅读了解不同人生经历的读者
关注个人成长、追求内心平和的读者。
目录
用户评论
匠心之作
又一次看到积极心理学所提倡的心流，其实可以理解为佛教里的打坐，调整呼吸，进而调整人生。rain法，“心灵是杂念来去的月台。”
全書重點在前四十頁就結束了，用七種休息法來協助讀者放鬆大腦。做法與正念、冥想頗為相似，並著重於專注於當下的感覺與情緒，進而觀察到自身的變化，藉此找到需要緩解的癥結。像多數冥想方法，不強求心無雜念、勉強專注，而是順從自身感受，掌握己身心緒，才能達到真正的專注與放鬆。四十頁以後的內容是以類小說的形式描寫正念冥想改善生活的變化，還算輕鬆有趣，適合沒接觸過冥想，且對前四十頁的步驟半信半疑的讀者。如果是已經對正念冥想的概念有大致了解，甚至已懂得實行方法的讀者，那這本書能帶來的幫助可能甚微，至多對動態專注有新的了解。
症状：疲惫，焦虑，
起因：
大脑怠速（有意/潜意识胡思乱想）造成
脑力不能得到（完整）休息，常规理解的身体休息之外的新概念。
应对：
正念冥想
正念呼吸
避免思绪反刍，空耗脑力。
大脑的所有疲劳和压力，都来自过去与未来。活在当下，正念实践起来！
就是一句话，正念可以帮助大脑休息
用冥想、正念让大脑休息
老生常谈，没啥用
正念冥想
从自身需要休息的角度对“认真你就输了”作了另类诠释。专注于当下，别对过去的不完美和未来的不安太过认真了。
书籍解析
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